Медики пояснили, від чого в організмі може розвинутися дефіцит вітаміну В?.

Брак вітаміну В? або тіаміну, як його називають медики, в першу чергу негативно відбивається на нервовій системі. Лікарі називають цей вітамін життєво необхідним для ЦНС і мозку, тому допускати його дефіциту вкрай не рекомендується.

Найбільша кількість вітаміну В? міститься в: насінні соняшнику, кунжуті, червоній ікрі, пісній свинині, арахісі, кешью, фундук, волоських і кедрових горіхах, гречаної каші, пшоні, цільнозерновий борошні і в хлібобулочних виробах з неї, яловичої печінки, рибі і кальмарів.

До симптомів нестачі тіаміну відносять швидку стомлюваність, слабкість, сонливість, задишку, поганий настрій або, навпаки, часто мінливий гнів на милість, а також погіршення працездатності мозку і, як наслідок, зниження когнітивних здібностей.

Кому загрожує дефіцит вітаміну В .

- тим, хто неправильно харчується;.

- любителям дієт;.

- діабетикам, тому як їх організму потрібно більше вітаміну В ?, ніж здоровій людині;.

- алкоголікам і ласунам, тому що при частому вживанні алкоголю і солодощів потребу у вітаміні В? зростає, а дані продукти мають властивість руйнувати тіамін і не дозволяти йому всмоктуватися в кров у необхідній кількості;.

- кавоманам, адже кава містить таніни, що сприяють зменшенню всмоктування вітаміну В ?;.

- жінкам під час вагітності, особливо, якщо вони страждають від щоденних нападів токсикозу;.

- при гемодіалізі;.

- тим, у кого видалений шлунок або частину кишечника.

До слова, вітамін В? є водорозчинним, тому навіть якщо ви вживаєте його в кількості більше норми, то він не зашкодить вашому здоров'ю, так як надлишок виведеться з сечею.

hronika. info.

Ключові слова:.