Якщо ми хочемо швидко скинути вагу і вибираємо дієту, майже завжди це означає що на цей період організм не буде отримувати всіх необхідних йому вітамінів і корисних речовин. На щастя, не до всіх дієтах це ставитися і існують корисні для організму способи схуднути. Спробуйте для себе один з них!.
Йогуртова дієта не обіцяє вам дуже великих втрат ваги за короткий термін, але в цьому-то і її перевага, і користь для здоров'я, пише Моя дитина.
Розрахована на 5 днів, ця дієта здатна прибрати животик, і легко допоможе позбутися від 3-4 зайвих кілограмів. Також вона налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту і добре очищає весь організм, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Для такої дієти вибирайте натуральні покупні йогурти без шматочків фруктів, або робіть домашні - в йогуртниці.
МЕНЮ йогуртовий ДІЄТИ Перший день.
Сніданок: як тільки прокинулися, випивайте склянку теплої води природного мінералізації (наприклад, Боржомі). Далі - чашку зеленого чаю, жменю родзинок, йогурт і один банан.
Обід: легка вуха з нежирної риби, йогурт.
Полудень: манго, груша або яблуко.
Вечеря: салат з помідорів і огірків, заправлений оливковою або лляною олією, посипаний коріандром, йогурт.
Другий день.
Сніданок: склянка теплої мінеральної води, зелений чай, жменю родзинок, йогурт і пару чернослівін або кураги.
Обід: салат з відвареного рису, тунця і помідорів, заправлений оливковою олією, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт.
Вечеря: фруктовий салат з насінням льону, йогурт.
Третій день.
Сніданок: склянка теплої мінеральної води, чашка зеленого чаю, жменю фініків, йогурт і яблуко.
Обід: крем-суп із зеленого горошку або сочевиці, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт.
Вечеря: грецький салат, йогурт.
Четвертий день.
Сніданок: склянка теплої мінеральної води природного мінералізації, зелений чай, жменю родзинок, йогурт і груша.
Обід: суп з сезонних овочів, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт на вибір.
Вечеря: 180 гр. запеченого у фользі м'яса або риби, йогурт.
п'ятий день.
Сніданок: склянка теплої мінеральної води, зелений чай, жменю фініків, йогурт і яблуко.
Обід: 180 гр. курки з вареними овочами, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт.
Вечеря: 200 гр. адигейського сиру з помідорами, йогурт.
ВИКОНУВАТИ ПРАВИЛА ДІЄТИ:.
Замість перекусів між прийомами їжі їжте йогурти! Їх можна вживати в будь-якій кількості, навіть 3 йогурту за раз.
Пийте воду тільки до їжі. Після їжі не можна пити як мінімум 1 годину.
Випивайте 2 літри рідини в день, уникаючи чорного чаю та алкогольних напоїв. Можна пити просту воду, зелений і трав'яний чай, кефір, закваски.
Хліб і хлібобулочні вироби під час дієти заборонені. Вуглеводи замінюйте сухофруктами.
Обов'язково вечеряйте, навіть якщо не встигли поїсти до 6 вечора.
Головне - не наїдайтеся за 3 години до сну, якщо дуже хочеться їсти - з'їдаєте йогурт.
Не забувайте виконувати порції салатів і перших страв. Якщо не наїлися - через пару годин з'їжте кілька йогуртів.
Організм може по-різному відреагувати на теплу мінеральну воду, тому рекомендують почати дієту в вихідний день, щоб простежити реакцію.
Перед тим, як почати дієту, рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, будьте стрункі і здорові.
healthyliving. com. ua.