Давайте поговоримо про вплив стану вашого черевного преса на стан волосся. Хоча вловити з першого погляду тут будь-який зв'язок важко, проте, вона існує. Живіт - область тіла, що містить у собі багато важливих внутрішні органи. Передня частина живота являє собою м'язову стінку. Її призначення - підтримка органів травлення.
Якщо м'язи живота знаходяться в хорошому тонусі, то вони утримують внутрішні органи від провисання. Якщо ж м'язи слабкі, то живіт провисає і видається назовні - з'являється, як кажуть в народі, «авторитет». Крім того, тиск всередині живота знижується. Цей стан негативно позначається на всьому організмі, в тому числі і на волоссі. Погіршується травлення, а значить, і живлення волосся, якість крові знижується - в ній стає менше поживних речовин і більше токсинів і відходів життєдіяльності.
При слабкому черевний прес тиск в животі, як ми вже говорили, знижується. Результатом є надмірне, як правило, розширення кровоносних судин в області живота. Це призводить до того, що в животі накопичується більше крові, ніж там повинно бути. А оскільки обсяг крові в тілі обмежений, то це відбувається за рахунок верхньої частини тіла. Таким чином, погіршується постачання кров'ю волосяних мішечків. Якість волосся погіршується, волосся січеться, випадають, з ними відбуваються і інші неприємності.
Для зміцнення черевної порожнини пропонуємо вам деякі вправи В ідеалі м'язи живота повинні вправлятися в перевернутому стані тіла, т. , Коли ноги людини знаходяться вище його голови. При цьому положенні вага внутрішніх органів травлення тимчасово знімається з м'язів живота, так що вони можуть більш вільно стискатися і працювати з меншими зусиллями. Якщо ж виконувати вправи стоячи, то вони можуть збільшувати, додатково до сил гравітації, тиску внутрішніх органів вниз і, таким чином, погіршити стан, особливо, якщо мова йде про нижню частину живота.
Вправи в перевернутому положенні покликані зміцнити в деякій мірі м'язи живота людини з тим, щоб, коли він встане, вони краще підтримували його внутрішні органи. Щоб підтягнути будь-які сверхрастянутие м'язи живота, необхідно завантажити їх важкої (але не занадто, щоб не викликати їх перенапруги!) Роботою, що вимагає максимального їх стиснення.
Виконувати вправу на зміцнення м'язів живота можна в двох варіантах.
У першому випадку закріплюються ноги і рухається тіло, в другому, навпаки, закріплюється тіло, а рухаються ноги. У другому випадку немає ніякої необхідності в будь-яких додаткових пристосувань, і тому цей спосіб простіше.
Перш ніж приступити до безпосередньої завантаженні м'язів живота, вам необхідно зробити стійку на плечах або, як її ще називають, «берізку». Рекомендується робити цю стійку в наступному порядку. Ляжте на якусь тверду поверхню на спину. Підніміть ноги вгору і закиньте їх за голову. Зіпріться руками в області попереку, поклавши лікті на підлогу. Тепер випрямити ноги і корпус вертикально вгору. В результаті у вас повинна вийти наступна поза: ви спираєтесь на підлогу задньою частиною голови і шиї, а також плечима, ноги і корпус спрямовані вертикально вгору. Допомагають зберегти рівновагу руки, що підтримують поперек, і лікті, що спочивають на підлозі.
Вправи в перевернутому положенні покликані зміцнити в деякій мірі м'язи живота людини з тим, щоб, коли він встане, вони краще підтримували його внутрішні органи. Щоб підтягнути будь-які сверхрастянутие м'язи живота, необхідно завантажити їх важкої (але не занадто, щоб не викликати їх перенапруги!) Роботою, що вимагає максимального їх стиснення.
У цьому положенні вам треба робити рухи ногами в різних напрямках типу великих кроків, «ножиць», «їзди на велосипеді» та ін. При «ходьбі», наприклад, одна ваша нога йде вперед, в той час як інша рухається назад. Положення їх потім змінюється. У «ножицях» ноги широко розводяться в сторони, а потім зводяться разом так, щоб вони перетнулися Х-образно. При цьому зверху повинна бути то права, то ліва нога. При «їзді на велосипеді» ноги роблять кругові рухи, як ніби обертаючи педалі великого велосипеда.
При виконанні вправи з зафіксованими ногами потрібно що-небудь для утримання ніг. Хороших результатів можна домогтися, якщо тіло буде знаходитися в горизонтальному положенні, однак кращі результати дасть виконання вправи в положенні, коли ноги знаходяться вище голови.
Для виконання вправи необхідно зробити нескладне пристосування, яке забезпечить вам похиле положення. Воно являє собою дошку довжиною близько 1,5 метрів з шкіряним ременем на одному кінці для просовиванія ніг під нього. До протилежного кінця дошки прибивають хрестовину для стійкості. Кінець дошки з ременем встановлюється на стілець або що-небудь на зразок цього, а інший наголошують в підлогу.
Ноги просовують під ремінь, а голову опускають до підлоги. Руки вільно лежать на животі. Тіло піднімають повільно і рівномірно до положення, коли воно утворює прямий кут з ногами, а потім так само плавно і повільно опускають назад. Вправу можна повторити 6 разів. Якщо це здасться для людини легким, вправу можна ускладнити, зчепивши руки за головою.
Зазвичай для людей, які роблять регулярно цю вправу, не буває ніякої необхідності в будь-яких ще додаткових.
lady. siteua. org.