Названі способи уникнути передчасної смерті

10 лютого 2018, 00:36 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Видання Science Alert розповіло про основні способи знизити артеріальний тиск, підвищення якого призводить до інфаркту або інсульту і є причиною смерті понад тисячу осіб в день тільки в США. Згідно з рекомендаціями лікарів, 46 відсотків дорослих людей повинні нормалізувати кров'яний тиск до 130 на 80 міліметрів ртутного стовпа. При цьому необхідно захистити себе від стресу, бути фізично активним і вести здоровий спосіб життя.

Фахівці клініки Майо радять приділяти 15-20 хвилин в день короткочасного відпочинку в розслабленому стані. Глибоке дихання і нерухоме положення тіла, наприклад, при сидінні на стільці має допомогти впоратися зі стресовим станом. За словами фахівців, хороші відносини з близькими людьми і позитивне мислення сприяє зменшенню ризику проблем з серцем.

Крім того, показано, що інтенсивні аеробні вправи, які слід почати робити в середньому віці, допоможуть уникнути серйозних проблем з серцево-судинною системою, викликаних сидячим способом життя. Гімнастику потрібно виконувати 4-5 днів в тиждень. Також рекомендується знизити кількість вживаного алкоголю до помірних доз, хоча користь останніх все ще обговорюється вченими.

Фахівці радять стежити за вагою, вживаючи в їжу багаті клітковиною продукти.

Зменшення маси тіла збільшує приплив крові до мозку, зменшуючи навантаження на кровоносні судини. Також корисна їжа з низьким вмістом солі і високим - калію (банани і авокадо).

Лікарі відзначають, що для нормалізації функцій серцево-судинної системи необхідно кинути палити. Вміщені в тютюні речовини викликають швидке зростання кров'яного тиску, обумовлений звуженням судин і пошкодженням вистилають їхню внутрішню поверхню клітин.

newsyou. info.

Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь