Чотири ради, які допоможуть позбутися від нападів голоду. Отже, якщо апетит долає так, що терпіти більше немає сил, зробіть собі бутерброд з невеликого шматочка чорного хліба з дуже стиглим бананом. Клітковина, яка міститься в чорному хлібі, дає на час заняття вашому шлунку, а дуже солодкий банан підвищить рівень глюкози в крові. Вам відразу стане легше і ситніше.

Введіть в свій раціон супи, особливо зварені на овочевому бульйоні або на нежирному м'ясному. Ви насититеся швидше і більше, ніж якби обідали без супу.

При дуже сильному бажанні об'їстися як перекушування дуже добре використовувати варене яйце або шматок нежирного сиру із зеленим чаєм. Вони дадуть довге відчуття ситості, і пара годин без почуття голоду вам забезпечена.

Випивайте склянку, а краще і два чистої води за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі. Часто голод - це просто бажання випити води. Факт - після двох склянок води ви з'їсте набагато менше їжі, і її знадобиться набагато менше для насичення, так як шлунок буде вже наповнений.

lady. siteua. org.