Дотримання посту не має шкодити станом здоров'я. Якщо ви вирішили постити все належний час, візьміть на замітку деякі рекомендації, які допоможуть вам не завдати шкоди власному здоров'ю.

Наявність хронічних захворювань, при яких рекомендується дотримання певної дієти, є приводом поговорити з вашим духівником про можливі послаблення в пості.

Харчування має бути багаторазовим. Є потрібно не рідше, ніж 4-5 разів протягом доби. Калорійність пиши рослинного походження нижче, ніж тваринного. Отримати калорії в тому обсязі, до якого звик ваш організм, при вживанні рослинної їжі 1-3 рази на день буде непросто. Щоб отримати відчуття насичення, необхідно з'їсти більше рослинної їжі в порівнянні з м'ясною. Це може привести до неприємних відчуттів в області живота, таким як здуття і біль.

Краще їсти в одні і ті ж години. Таким чином, травна система буде краще засвоювати продукти, а раптова зміна раціону не стане для організму такої сильної струсом.

Їжте тільки з апетитом. У тих випадках, коли на годиннику вже час обіду,.

а апетиту у вас поки немає, краще взагалі нічого не їсти. Продукти, які ви вживаєте без апетиту, організм засвоює погано.

Не варто їсти їжу, яка не подобається вам, якою ви гидуєте, незважаючи на її удавану корисність і пряме відношення до посту. Те, що ви «заштовхнули» в себе силою, як правило, недостатньо добре перетравлюється і всмоктується.

жуйте ретельно. По-перше, слина знезаражує їжу, знищуючи частина знаходяться в ній мікроорганізмів, а по-друге, їжа в цьому випадку буде краще перетравлюватися.

Слідкуйте за питним режимом.

Наше тіло дуже негативно реагує на зменшення кількості води, що надходить в нього, адже без води ми можемо прожити всього кілька днів. При дефіциті води кров в судинах стає більш в'язкою, що призводить до недостатньої доставки кисню до всіх тканин і органів нашого організму. При цьому погіршується переносимість навантажень, виникає нудота і відчуття спраги, частішими стають дихання і пульс, може виникнути лихоманка.

Ваш раціон повинен бути збалансованим.

Як відомо, нашому організму необхідні білки, жири і вуглеводи, щоб всі процеси в ньому відбувалися нормально. Крім того, потрібні ще й мікроелементи з вітамінами. Всі ці речовини не тільки повинні міститися в їжі, але і правильно поєднуватися.

Дотримання посту загрожує, в першу чергу, дефіцитом білкового компонента їжі, т. білки, в основному, містяться в продуктах тваринного походження. Під час посту дефіцит білка можна заповнити, вживаючи різні бобові: сою, квасолю і горох, сочевицю.

nedug. ru.