Корисні поради всім, хто давно мріє поліпшити свій фізичний стан.

1) Перший лайфхак - це є з маленької тарілочки або блюдечка. Мозок думає що це та ж сама тарілка, що і була раніше, тому насичується правильної, здорової та поживної їжі швидше.

2) Другий - кожен раз є з різних блюдечек. Мозок не встигає звикнути до першої посудині, а тут інший зовсім, в наслідок чого і їжу він сприймає як щось нове і смачне.

3) Обов'язково потрібно пити два літри води в день. Вода очищає організм і виводить токсини, а ще вона прискорює швидкість метаболізму.

4) Краще пити прохолодну воду (або напої, якщо немає води). Організму потрібно зайва енергія для того щоб зігріти ваш напій, тим самим витратить більше калорій.

5) А що якщо приймати контрастний душ? Він застане зненацька наше тіло і організм в цілому. Такий міні - стрес необхідний людям для загартування, пружної шкіри і здорового духу.

6) Цитрусові. Якщо кожен день в чай ??або воду додавати лимон, то лимонна кислота не тільки прискорить метаболізм, але і почне спалювати жирові клітини. Те ж саме проробляється і з грейпфрутом.

7) Приправи завжди і всюди. Вчені радять додавати побільше гострих приправ в прийоми їжі, адже гостре розпалює жовч, а вона в свою чергу переварить всю їжу, не залишаючи на прозапас.

8) Не можна їсти за три - чотири години до сну. Адже, якщо людина поїсть, а потім просто напросто залишиться без активності і руху, тіло не зрозуміє його і відправить все в жир. Тому після прийому їжі краще сходити прогулятися за місцевим парком хоча б десять - п'ятнадцять хвилин.

9) Не рекомендується дивитися мультфільми, фільми, програми та багато іншого за столом. Під час трапези людина повинна бути сконцентрований на їжі, якщо ж відволіктися, то мозок не зрозуміє що тілесна оболонка отримує їжу і просто попросить добавки, а це вже додаткові непотрібні кілокалорії. Те ж саме стосується і відеоігор.

10) Як було з'ясовано на досвіді, люди, які голосно слухають музику в навушниках і сконцентровано поглащают їжу, з'їдають на сорок два відсотки їжі менше, ніж при тих же умовах, тільки без неї.

11) переїдання страждає та частина населення Землі, яка вибирає колір тарілки під колір їжі. Знову той же самий мозок. Для нього це все змішується воєдино, і той робить вигляд що нічого не було і просить їжі по - доброму!.

12) Якщо вже немає сил терпіти, але дуже хочеться солодкого, то краще віддати перевагу солодкої вати, вона легка важить близько тридцяти грам, але смачна, як у дитинстві. Також можна вибрати мед, варення, джем, льодяники, жуйку, мармелад або зефір. Від таких солодощів потрапили не сліпнется (але потрібно пам'ятати, що солодке споживається в помірних кількостях!).

13) Щоб менше з'їсти пийте перед їжею воду. Хоча б трохи - трохи, але вона займе місце в шлунку і людина не переїдає.

14) «Правило двадцяти хвилин». Якщо настав голод, то потрібно випити стакан води, якщо ж через цей час він не пройшов, значить організм правда хоче їсти. Слід почати їсти з овочів. Вони за обсягом великі, а калорій в них мало, значить, ви рятуєтеся від переїдання.

15) Харчування до дванадцятої години дня. До полудня можна їсти свої улюблені ласощі в будь-якій кількості, тільки після призначеного часу потрібно строго стежити за калоріями, жирами, білками і вуглеводами.

Так як солодощі та шкідливості з'їдаються на початку дня, то людина встигає витратити отриману від них енергію і не видужає.

16) Якщо є зайвий годинку, то можна просто прогулятися. Було б непогано подихати свіжим повітрям, подивитися на хмари і помріяти. У будь-якому випадку це краще ніж просо сидіти вдома і нити від нудьги.

17) І останнє - потрібно любити себе, адже без гармонії між тілом і головою не вийде і ідеальної версії людини!.

zhenskoeschastie. com.

Ключові слова:.