Вони допомагають зберегти природну красу.

Виглядати молодшим і краще за допомогою правильного раціону харчування - набагато більш реальна перспектива, ніж може здатися.

Всілякі креми і лосьйони для омолодження практично не діють на тій простій підставі, що наша шкіра добре захищена від проникнення активних речовин. А ось виглядати молодше і краще за допомогою правильного раціону харчування - набагато більш реальна перспектива, ніж може здатися. Їжа - це не просто основа здоров'я і краси, а та складова, без якої неможливо домогтися скільки-небудь видимих ??результатів. Правда в останні роки проводилося дуже багато взаємовиключних досліджень, які могли заплутати бажаючих почати здоровий спосіб життя. Тому ось десять продуктів, про які точно відомо, що вони при правильному вживанні позитивно впливають на те, як ми виглядаємо.

Помідори Органічні помідори багаті лікопін - потужним антиоксидантом, який показаний для профілактики багатьох хвороб. Укупі з вітамінами С і А він справді робить помідор Суперфуд, який навіть крутіше, ніж модні нині ягоди годжі. Коли вам в черговий раз будуть намагатися продати цю дорогу панацею, згадайте, що звичайні томати набагато корисніше.

Зелений чай Якщо в двох словах, то любителі зеленого чаю мають приблизно дюжину переваг перед тими, хто його не п'є. Головний плюс для зовнішнього вигляду - більш плавне старіння шкіри. Поліфеноли, що містяться у цьому якісному зеленому чаї, допомагають уповільнити в'янення шкірних покривів і довше зберегти їх пружність.

Брокколі Ну справді, давно полюбити брокколі, якщо ви цього ще не зробили. Всі інші овочі поруч з цим крестоцветним просто блякнуть. Згідно з дослідженнями Гарвардського університету, брокколі - це найкраща їжа для усунення всіх запальних процесів в організмі, включаючи ті, які видно на шкірі. Крім того, ця їжа добре позначається на здоров'я очей.

Лосось Ось риба, яка здатна змусити вашу шкіру буквально світитися. І фосфор тут ні при чому. Лосось - це кращий вибір для тих, хто хоче збільшити в організмі запаси вітаміну В12 і скористатися омега-3 жирами, які зупиняють хворобливі процеси, пов'язані із запаленням.

Оливкова олія Це повинно бути олія екстра вірджин, і тоді у вашому організмі може значно знизитися рівень холестерину, що негайно позначитися на вашому зовнішньому вигляді. Крім бонусів у вигляді профілактики раку і серцево-судинних захворювань, оливкова олія набагато краще на смак, ніж інші жирні заправки для салатів.

Листові салати Ця зелень дуже багата залізом і підійде для профілактики анемії. Іншими словами, ви будете виглядати менш втомленими, якщо привчите себе щодня додавати до сніданку кілька листочків руколи або шпинату. А ще в них, як правило, дуже багатий вітамінний комплекс, який теж додати бадьорості і здоров'я.

Волоські горіхи Цих горіхів багато їсти не потрібно, достатньо невеликої дози, щоб отримати максимальну користь. У них дуже багато корисних жирів і протизапальних елементів. Вони благотворно впливають і на зовнішній вигляд, і на функції мозку.

Чорниця Низький обсяг калорій плюс високі запаси вітаміну С - ось що робить чорницю таким незамінним продуктом в боротьбі за прекрасний зовнішній вигляд. Клітковина і вітамін Е посилюють ефект і допомагають робити вашу шкіру більш пружною, погляд блискучим, а мозок більш активним.

Темний шоколад Тут все просто - він неймовірно смачний і є його треба хоча б тому.

Від смачної їжі наш настрій підвищується, а зовнішній вигляд поліпшується автоматично, тому що позитивні емоції - одна з рушійних сил молодості і краси.

Авокадо Неначе нам потрібна ще одна причина є авокадо, крім всіх наявних. Але дійсно, цей фрукт насичений природними маслами, калієм, фолатом, каротиноїди, вітамін Е і викликають почуття радості мононенасичені жири. Все це разом змушує нас виглядати молодшими і здоровими.

healthystyle. info.

Ключові слова:.