Щоб схуднути, потрібно враховувати багато нюансів. Пропонуємо почати з найпростіших ... 1. Як контролювати процес схуднення?.

Для цього потрібно придбати підлогові ваги. Вони бувають механічними і електронними. Механічні ваги на порядок дешевше (від 200 рублів), але не дуже точні. Електронні ж вловлюють навіть невеликі коливання ваги і мають додаткові функції. А саме:.

Розрахунок індексу маси тіла ІМТ (BMI). Перед початком використання ваг користувач вносить в їх пам'ять своє зростання. Індекс маси тіла розраховується за формулою: вага в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Після на дисплей виводиться значення, яке допомагає оцінити стан організму. Індекс вище 25 - показник зайвої ваги.

Визначення жирової і м'язової маси здійснюється за допомогою пропускання дуже слабкого електричного розряду через тіло. Вважається, що в організмі чоловіка в нормі може бути від 10 до 18% жиру, жінки - від 18 до 26%.

Функція контролю за вагою. Прилад показує зміни ваги за допомогою спеціального індикатора.

Якщо відбувається реальна зміна - ваги сигналізують про це, при незначних - не сповіщала.

Наявність бездротового монітора дозволить не нахилятися кожен раз, щоб побачити результат вимірювань.

Електронні ваги коштують приблизно 2000 рублів.

Зважуватися потрібно завжди в один і той же час, вранці, до сніданку, але після стільця. Тоді ви зможете дізнатися свій справжній вага, без «збільшень». У жінок у другій половині циклу вага збільшується на 1-2 кг за рахунок накопичення рідини в тканинах.

nedug. ru.