Здатність нашого організму засвоювати різні поживні речовини залежить від часу доби. Знаючи про це, фахівці розробили так звану хронодіету. Вона, на відміну від багатьох інших, не має нічого спільного з голодними дієтами Тим, хто їй слід, необхідно харчуватися строго по годинах і є "правильні" продукти в "правильне" час.
Хронодіета не вимагає обмежень Хронодіета не має нічого спільного з низькокалорійними дієтами. Дефіцит корисних речовин, який відчуває кожен, хто сидить на голодній дієті, може плачевно позначитися на стані здоров'я: привести до анемії, розладу нервової системи, серцево-судинних захворювань, хвороб органів травлення і нирок. Як правило, такі низькокалорійні дієти малоефективні і абсолютно не формують навичок правильного харчування: переставши їх дотримувати, зголоднілий людина починає одужувати знову. Худнувши по годинах, вам не доведеться обмежувати себе в прийомі їжі і зводити до мінімуму калорійність раціону - він не повинен бути нижче 1600-1800 кілокалорій.
Хронодіета забезпечить ваш організм фруктозою, клітковиною, вітамінами і мінералами, забезпечить жирами і повноцінними білками, необхідними для кровотворення і правильного обміну речовин. Розмірене харчування нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо ви в один і той же час, через кожні три-чотири години, будете сідати за трапезу, шлунок також сумлінно звикне виробляти травні ферменти строго по годинах, причому рівно стільки, скільки необхідно. Хронодіета не вимагає строгих обмежень. У раціон включені солодощі, м'ясо, свіжі фрукти і овочі. Щоб готувати всі необхідні страви, вам не доведеться годинами стояти біля плити. А значить, така дієта ідеальна для ділових жінок, які ведуть активний спосіб життя.
Сніданок з 7 до 10 годин Вранці організмом майже повністю засвоюються жири, завдяки безперебійної виробленні ферменту ліпази. Тому сміливо можете приготувати на сніданок бутерброд з бужениною (ковбасою або твердим сиром), фруктовий салат зі збитими вершками, сир (жирність - 18 відсотків) зі сметаною, овочевий салат, заправлений оливковою олією. Випийте за сніданком чашку ароматної кави, какао, темного шоколаду або свіжозавареного чаю з молоком.
Ці напої, до складу яких входять тонізуючі речовини (теофілін, теобромін і кофеїн), підбадьорять вас, активізують роботу головного мозку. Тільки не зловживайте ними, щоб не спровокувати прискорене серцебиття, головний біль. До речі, на ранкову трапезу має припадати 20-25 відсотків калорійності вашого денного раціону. Ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку: інакше до середини дня ви нагуляти такий апетит, що з'їсте за обіднім столом більше звичайного.
nedug. ru.