Хочете швидше стати стрункими і намагаєтеся дотримуватися правил, які, як вам здається, зроблять вас худими? Дізнайтеся, які з них є звичайною вигадкою, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Як тільки жінка починає замислюватися про схуднення, вона приймається всюди шукати інформацію про те, як скинути зайву вагу і знайти стрункість. На жаль, деякі загальновідомі факти, згідно з останніми дослідженнями, є звичайними міфами.

міф 1.

Сніданок запускає метаболізм на весь день Сніданок часто називають найкориснішим прийомом їжі, аргументуючи це тим, що саме ранкове споживання їжі запускає процес метаболізму. Але правда полягає в тому, що те, о котрій годині ви харчуєтеся, не дуже сильно впливає на швидкість обміну речовин - так, принаймні, стверджує Майк Дейблер, професор фізіології. Важливо не те, коли ви їсте, а те, що ви їсте, каже він. Професор вважає, що харчуватися треба в ті години, коли вам це зручно, а не тоді, коли наказано якимись правилами.

міф 2.

Краще сорок разів по разу Багато гуру схуднення радять харчуватися багато разів на день невеликими порціями замість того, щоб з'їдати добову норму їжі в три прийоми. Дієтолог з Нью-Йорка Рейчел Лінк впевнена: такий підхід не тільки не підсилює метаболізм, а й призводить до переїдання! Вистачати з тарілки щось їстівне при перших же сигналах голоду - найнебезпечніше, що може бути для обміну речовин! Для того щоб дійсно худнути, потрібно встановити чіткий графік їжі і обсяг порції, без цього ніяк.

міф 3.

Краще силові вправи, ніж кардіонагрузку Незважаючи на те, що силові вправи визнані найефективнішими в боротьбі із зайвою вагою, деякі фахівці в цьому сумніваються. У недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Medicine & Science, стверджується: силові навантаження підвищують м'язову масу при одночасному спалюванні жиру, а ось кардіо - тільки знижують кількість жиру, без надбавки м'язової маси. Звідси висновок: займаючись тільки аеробними навантаженнями, ви можете схуднути не менш успішно, ніж при заняттях з силовими тренажерами.

міф 4.

Кофеїн і приправи прискорюють метаболізм У надії схуднути ви додаєте в їжу побільше перцю і постійно п'єте каву? На жаль, ефект від такого харчування зовсім невеликий: дійсно, обмін речовин незначно прискорюється, але не до такої міри, щоб мати значний вплив на ваш вага. Так що якщо ви не любите перець чилі, не змушуйте себе його є заради стрункої фігури!.

міф 5.

З віком обмін речовин знижується Це поширена помилка пов'язано, перш за все, з тим, що чим старше ми стаємо, тим менше рухливий спосіб життя ведемо. Принаймні, саме так говорить Кейсі Міллер, особистий тренер. «Якщо ви будете вести в зрілі роки такий же активний спосіб життя, як і раніше, ваш метаболізм НЕ буде сповільнюватися», - стверджує він.

міф 6.

Пропущений прийом їжі уповільнює обмін речовин Насправді, кажуть дослідники, має значення те, скільки калорій на добу ви споживаєте. Якщо ви за сніданком з'їли пристойну порцію, то спокійно зможете обійтися без обіду, на обмін речовин це ніяк не вплине. А ось якщо ваш сніданок складався з листка салату і одного яблука, ви напевно будете голодні вже через годину. Пропуск прийому їжі негативно впливає на вагу тільки в тому випадку, якщо стає нормою для вас.

healthyliving. com. ua.