Чи існує дієта, яка не стане для тебе серйозним випробуванням не тільки для апетиту, але і для сили волі? Дієтологи стверджують, що так. Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому "зганяє" жир. Спочатку ти обмежуєш надходження вуглеводів, і організм використовує найдоступніші запаси глюкози. Вони закінчуються досить швидко, і до кінця другого дня починається інтенсивне спалювання жирів. Продовжувати в тому ж дусі можна, інакше процес буде протікати вже в м'язах, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Тому на третій день ми "підкидаємо" пристойну дозу вуглеводів (це не призведе до набору зайвої жиру). Ну, а четвертий день допомагає організму "заспокоїтися" і закріпити результат. Щоб схуднути на такій дієті, дотримуйся харчування по чотириденного циклу. Прихильники дієти стверджують, що за кожен такий цикл йде кілограм жирових відкладень - саме жиру, а не м'язів!.

Зразкове меню на чотириденний цикл:.

1 і 2 дні Сніданок: салат зі свіжих овочів (без буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.

Обід: середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.

Вечеря: салат зі свіжих овочів (без буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.

3 день Сніданок: тарілка відвареного "геркулесу" з родзинками, шматок цільнозернового хліба.

Обід:

тарілка рису (можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).

Вечеря: тарілка спагеті з борошна твердих сортів, нежирний соус.

4 день Сніданок: тарілка відвареного "геркулесу" з родзинками, півпачки знежиреного сиру.

Обід: тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів некрахмалістих.

Вечеря: три шматка цільнозернового хліба, салат зі свіжих овочів некрахмалістих, відварна риба.

lady. siteua. org.