У сну існують чотири різні стадії. Особливо важлива стадія глибокого сну, яка починається через 35-45 хвилин після засипання. Під час глибокого сну відбувається перезавантаження імунної системи. У цей період оновлюється певний тип імунних клітин, відповідальних, в тому числі, за розпізнавання і знищення клітин, заражених вірусом. Крім того, відбувається викид цитокінів - білків, що беруть участь в імунній реакції на зараження. Через дефіцит сну всі ці процеси порушуються, що послаблює імунну систему, пояснив Брантнер.

«Якщо ви контактували з вірусом протягом дня, і ваш організм не перезавантажився уві сні, високий ризик, що ви захворієте, - попереджає експерт. - А якщо ваша імунна система і без того працює на межі з-за браку сну, їй буде дуже складно боротися з грипом ». Мало того, як показують наукові дослідження, недолік сну знижує ефективність вакцини від грипу. У разі, якщо ви захворіли, також може допомогти глибокий сон, допомагає активізувати імунну систему.

newsyou. info.

Ключові слова:.