Чим швидше спалюються калорії в організмі, тим менше їх відкладається у вигляді зайвої ваги. Тому для схуднення необхідно мати хороший обмін речовин. А для того, щоб його поліпшити, потрібно дотримуватися простих правил. Типи метаболізму Існує три типи метаболізму: прискорений, нормальний і уповільнений. Ті, у кого він прискорений, можуть не переживати з приводу з'їденої їжі, так як вона швидко перетравиться і не відкладеться на боках. При нормальному обміні речовин помірне, правильне харчування і невелике фізичне навантаження дозволять залишатися у формі. Уповільнений метаболізм - ворог фігури, так як кожна зайва калорія загрожує стати зайвим кілограмом, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Як поліпшити метаболізм Організм в два рази довше перетравлює цільнозернові продукти, багаті на клітковину. Тому потрібно їсти вівсянку і коричневий рис. Крім цього корисними будуть зелений чай, імбир і сочевиця. Любителям гострого червоного перцю теж пощастило, так як капсаїцин, який в ньому міститься, сприяє розігріву тіла.

Завдяки цьому воно починає втрачати калорії. Ви можете використовувати його як приправу, додаючи в їжу стільки, скільки зможете з'їсти.

Їжте мало, але багато разів. Дробность харчування і обов'язковий сніданок поліпшують метаболізм.

Пийте достатню кількість води. Вона покращує обмінні процеси, так як всі вони проходять за участю води.

Обмін речовин залежить від кількості маси в організмі. Чим м'язової маси більше, тим краще метаболізм. Тому збільшення м'язової маси за допомогою фізичних навантажень прискорить процес обміну. Бігайте, піднімайте тяжкості, адже будь-який вид спорту поліпшить стан здоров'я і допоможе схуднути.

Пар, розігріваючи тіло, відкриває пори і збільшує циркуляцію в клітинах. Тобто він стимулює метаболізм. Таким чином, похід в сауну або лазню сприятливо позначиться на обміні речовин.

Крім цього, секс теж хороший помічник при схудненні. Оргазм має фізіологічний сенс: кров посилено насичується киснем, поліпшується живлення тканин і прискорюється обмін речовин.

У будь-якому випадку, якщо хочете схуднути, дотримуйтеся правильного харчування, займайтеся спортом (і сексом), приймайте контрастний душ, їжте кайенскийперець і радійте життю, щоб депресія і стрес не погубили всі ваші надії на порятунок від зайвих складок на животі.

lady. siteua. org.