Печінка і жовчний міхур мають важливе значення для нашого здоров'я.
Ці органи не тільки беруть участь у перетравленні їжі, але і задіяні в таких важливих процесах, як вироблення гормонів і накопичення деяких поживних речовин.
Печінка і жовчний міхур є органи так званої очисної системи. Вони безперестанку фільтрують кров, очищаючи її від токсинів, які накопичуються в кровоносній руслі.
Це дозволяє видаляти з крові різні віруси і бактерії і оберігає нас від хронічних захворювань, розвиток яких негативно позначається на якості нашого життя.
Проблема полягає в тому, що іноді робота цих органів порушується. Це відбувається через наявність деяких захворювань або скупчення токсинів, яке є наслідком шкідливих звичок.
Тому дуже важливо уважно ставитися до свого харчування і включити в свій раціон продукти, натуральні компоненти яких покращують роботу печінки і нормалізують її функції.
Експерти розповіли про 7 кращих продуктах, які обов'язково потрібно зробити частиною своєї дієти.
Брокколі Один з найбільш корисних для здоров'я овочів, брокколі природним чином очищає нашу печінку.
Вміщені в брокколі антиоксиданти знижують ризик розвитку ракових захворювань і ефективно очищають наш організм від токсинів.
Також вона є джерелом клітковини, яка не тільки нормалізує наше травлення, але і знижує рівень холестерину в крові.
Брокколі є джерелом вітаміну Е - розчинної антиоксиданту, який оберігає нашу печінку від передчасного старіння.
Горіхи У горіхах міститься амінокислота Л-аргінін, яка береже нашу печінку від накопичення токсинів.
Також горіхи містять клітковину і жирні кислоти Омега-3, які також стимулюють очисні процеси в цьому важливому органі.
Невелика кількість горіхів дозволяє контролювати рівень холестерину в крові і сприяє адекватному засвоєнню жирів.
Яблука Яблука є незамінним елементом харчування кожного з нас.
Цілющі властивості цих фруктів здавна відомі людям. Вони ідеально підходять для очищення печінки і покращують роботу жовчного міхура.
Яблука містять велику кількість пектину - розчинної клітковини, яка очищає органи травної системи, видаляючи токсини, що накопичуються в кишечнику і печінці.
Вживання яблук знижує рівень поганого холестерину в крові (так званий LDL-холестерин). Завдяки їм нашої печінки стає легше його переробляти.
Інформація, що міститься в них яблучна кислота полегшує виведення канцерогенних часток і токсинів, які накопичуються в крові людини.
Цитрусові Цитрусові містять ефірні масла, вітаміни і антиоксиданти, які стимулюють природне очищення печінки і заспокоюють запальні процеси.
Ці фрукти є джерелом вітаміну С, який зміцнює нашу імунну систему, оберігаючи нас від появи інфекцій та інших серйозних захворювань.
Завдяки цитрусовим наш організм краще виводить токсини і шлаки. Це пояснюється тим, що ці фрукти покращують наше травлення.
Авокадо Авокадо є важливим джерелом поживних мікроелементів, які очищають нашу печінку і піклуються про її здоров'я.
Авокадо містить необхідні нашому організму амінокислоти, клітковину і антиоксиданти. Все це сприяє виведенню шлаків, які накопичуються в нашому тілі.
Також ці фрукти містять глутатіон - з'єднання, необхідне нашій печінки для виведення токсинів і сторонніх часток.
Вміщені в авокадо жирні кислоти Омега-3 сприяють зниженню рівня LDL-холестерину в крові і заспокоюють запальні процеси.
Оливкова олія Це рослинне масло є джерелом корисних жирів. Це означає, що його включення в раціон дозволяє піклуватися про здоров'я нашої печінки.
У ньому містяться антиоксиданти, протизапальні і очищаючі агенти, які стимулюють очищення крові з метою коректного виведення з неї токсичних речовин.
Воно містить жирні кислоти, що дозволяють контролювати рівень поганого холестерину в крові. Завдяки їм наші артерії стають здоровішими, а ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань зменшується.
Крім цього оливкова олія є джерелом вітаміну Е і амінокислот, які створюють захисний бар'єр проти вільних радикалів, знижуючи ризик розвитку ракових захворювань і інших хронічних розладів.
Помідори Ці овочі є джерелом лікопіну і амінокислот. Коли вони засвоюються нашим організмом, робота нашої печінки поліпшується і їй стає легше очищати наш організм від шлаків.
Також в помідорах міститься глутатіон.
Цей білок також стимулює очищення печінки від токсинів, в результаті чого її функції поліпшуються.
Крім цього помідори є джерелом флавоноїдів і бета-каротину. Ці антиоксиданти благотворно впливають на наше кровообіг і захищають наш організм від негативного впливу вільних радикалів.
Якщо ви хочете зберегти печінку здоровою і очистити її від токсинів, крім включення в свій раціон цих продуктів рекомендується уникати таких шкідливих звичок, як вживання алкогольних напоїв і куріння.
healthystyle. info.
Ключові слова:.