Бреши собі на здоров'я: названий найбільш екстравагантний спосіб схуднути

24 березня 2018, 23:58 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Схуднути за допомогою сили думки? Це дійсно просто, якщо обдурити мозок. Для цього слід дотримуватися кількох простих правил.

Щоб створити ілюзію великої порції, яка допоможе насититися, фахівці радять користуватися маленькою посудом. Ще ефективніше буде, якщо підійти до питання прикраси обіду або вечері з вигадкою. Красиве блюдо і є приємніше.

Давній рада лікарів, який гласить, що їжу слід пережовувати з максимальною ретельністю не менше 33 разів до того, як проковтнути, актуальний і для тих, що худнуть. Після кожної маленької порції варто відкласти ложку, щоб прожувати смакота повільно і усвідомлено. Так вийде відчути смак і навіть текстуру страви.

Процедуру слід повторювати до закінчення трапези. Так, звичайно, вийде довше, але зате набагато ефективніше для шлунково-кишкового тракту. Одночасно з початком перетравлення їжі в мозок буде надходити сигнал, що організм почав отримувати харчування. Подібний підхід дозволить уберегтися від переїдання.

Третє правило тісно пов'язане з другим. Під час сніданку або навіть перекусу можна відволікатися на телевізор, моніторинг стрічки в соціальних мережах, читання журналу, інакше процес перетворюється в несвідомі дії. Людина прийде до тями після з'їдених трьох булочок, навіть не зрозумівши, що з'їв денний ліміт вуглеводів.

Не менш ефективно складати план перекусів. Їх можна зробити кілька, але від раніше складеного розкладу відступати не можна. Краще потерпіти годину-другу, щоб не вибиватися з графіка. Заготовлювати міні-полуденок варто заздалегідь, приносячи їх з дому. Так вийде уберегти себе від спокуси з'їсти пиріжок замість корисних горішків. Якщо ж на обід худне ходить в їдальню, то врятувати від переїдання дозволить розподіл порції навпіл. Залишок можна покласти в харчовій контейнер, щоб доїсти пізніше.

Стандартна рекомендація щодо підтримки водного балансу в організмі теж відмінно підходить для стратегії безболісного скорочення нажитого за зиму жирку.

Добова норма води розраховується виходячи з конкретного ваги людини.

Якщо терпіти відсутність солодкого вже не під силу, то можна зрідка влаштовувати для себе свято. Але не треба купувати три кілограми печива і нести його додому, щоб з'їсти за один захід. Краще порадувати себе більш безпечним морозивом, купивши в найближчому кафе. Так мозок запам'ятає, що прихід додому не означає обов'язкові смакоту після.

u-news. com. ua.

Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь