Синдром роздратованого кишечника, СРК - це загальна проблема, причини якої досі невідомі медикам. Як показує статистика, даним захворюванням по всьому світу страждає приблизно двадцять відсотків населення.

Пік самого захворювання припадає на працездатний вік людини - двадцять п'ять - сорок років. Як кажуть самі лікарі, якщо ваш кишечник трохи дошкульніше, ніж у вашого сусіда, то через стрес і неправильне харчування ця чутливість загострюється. З самими симптомами такого відхилення є можливість боротися!.

Симптоми подразненого кишечника:.

Дискомфорт і больові відчуття: Зазвичай людина відчуває неприємні відчуття в області живота, відбуваються спазми кишечника, кольки можуть з'являтися і швидко згасати. У різних ситуаціях напади СРК розрізняються, все залежить від індивідуальності організму пацієнта.

Зміна стільця: у деяких людей з'являється діарея, при цьому інші можуть скаржитися на сильний запор. У деяких випадках хворий може відчути, що після відвідування туалету пряма кишка недостатньо спорожнена.

Імперативні позиви: деякі люди можуть відчувати імперативні позиви. Мріючи якнайшвидше добігти до туалету, зазвичай це трапляється в ранковий час доби. Деякі хочуть іспражніться по кілька разів після того, як прокинулися вранці. Найчастіше це трапляється під час або вже після ранкового прийому їжі.

Інші симптоми - це м'язові болі, нудота, головний біль, поганий апетит, почуття втоми, болю в спині, постійна печія і так далі.

Як боротися з синдромом подразненого кишечника?.

Насамперед хотілося б сказати, що вам просто необхідно звернутися до лікаря з цією проблемою для консультації, однак найчастіше медики радять наступне:.

Вживання пробіотиків, іншими словами. Поглинання корисних бактерій, які проживають в нашому кишечнику приносять організмові тільки користь. В аптеці продаються спеціальні пробіотики в капсулах, в інструкції можна виявити їх дозування. Прибуток можна знайти і в наступних продуктах харчування: йогурти, кефір. Сир, морозиво.

проносне.

Зміна харчування: харчуватися необхідно регулярно і систематично. Не можна робити тривалі перерви між прийомами їжі. Не забувайте про рідину, яку необхідно вживати перед початком їжі. Можна пити трав'яний чай, але не кава або міцний чорний чай. Краще відмовитися від газованих напоїв, кави, алкоголю.

І на закінчення хотілося б відзначити, що дуже важливо позбутися від стресу і вести здоровий спосіб життя. Більше рухайтеся, займайтеся спортом, відмовтеся від шкідливої ??і жирної їжі. Заздалегідь продумуйте свій план харчування, а також план поїздок, щоб зрозуміти, чим ви будете харчуватися в іншому місці. Беріть здорову їжу з собою на роботу, не лінуйтеся. Не варто пропускати сніданки або замінювати їх кухлем кави. Якщо ви постійно відчуваєте стрес і емоційне напруження, то варто звернутися до психолога.

med-heal. ru.