Якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, то прислухайтеся до цих порад.
Просто прожити до ста років - цього мало, потрібно ще й зробити все можливе, щоб залишатися в літньому віці бадьорим і розсудливим, а також не ковтати десятки таблеток для підтримки тиску, зору, слуху і кровообігу.
Довгожителі поділилися нескладними правилами, які допомагають їм підтримувати здоров'я і збільшувати термін свого життя:.
Перестати думати про те, що про вас говорять навколишні і як вони вас сприймають. Американські вчені довели, що люди, котрі ігнорують громадські думки, живуть набагато довше за тих, хто турбується про те, як на них подивляться, що про них скажуть і які висновки зроблять після спілкування з ними.
помірно засмагати. По-перше, ультрафіолетове випромінювання насичує організм вітаміном D, який захищає від багатьох захворювань. По-друге, сонячні ванни заліковують душевні рани і протистоять розвитку депресії.
Чистити зуби двічі на день. Стоматологи не радять частіше двох разів на день чистити зуби, так як це веде до передчасного руйнування емалі. Але приділяти цьому заняттю менше 2 разів на добу не рекомендується, так як може з'явитися зубний наліт, який сприяє утворенню каменів і розвитку карієсу.
Це цікаво: Названо перших симптоми раку шийки матки.
Навчитися обходитися без будильника. На думку вчених і самих довгожителів, раптові гучні звуки негативно впливають на настрій і самопочуття людини, а ще можуть призвести до серцевого нападу.
Є хліб разом зі скоринкою. Багато людей уникають сухих хлібних кірок, боячись нашкодити зубам, але в дійсності ця частина продукту робить благотворний вплив на травлення, тому що містить достатню кількість антиоксидантів і попереджає розвиток раку кишечника.
Не палити і уникати місць, де повітря просочене сигаретним димом. Тютюн і нікотин засмічують кров людини токсинами, що само собою призводить до скорочення тривалості життя.
Пити червоне вино. Довгожителі дозволяють собі випивати в день по 50-100 мл червоного сухого вина, що сприяє нормалізації кровообігу і захисту від серцевих недуг.
Це цікаво: Названа головна небезпека метрополітену.
Ходити на танці. Це покращує настрій і підтримує тіло в тонусі - подвійний захист проти старіння організму.
Налягати на томати. Цей червоний овоч є природним антиоксидантом, що омолоджує організм людини зсередини і захищає його від усіх видів раку. До того ж, вчені виявили ще одну корисну властивість помідорів - профілактика захворювань серця і судин.
Багато спати і відпочивати. У молодості люди намагаються добу безперервно працювати, щоб заробити на забезпечену старість і допомагати фінансово своїм дітям, онукам і правнукам. Але насправді, всіх грошей не заробиш, а ось здоров'я своє можна погіршити постійним недосипом і відсутністю відпочинку. Тому довгожителі рекомендують спати не менше 8 годин і постійно знаходити вільні пару годин в день для відпочинку.
newsyou. info.
Ключові слова:.