Мінімум алкоголю і тютюну, відмова від смаженої і жирної їжі, ранній сніданок, вживання великої кількості рідини, щоб уникнути прямих сонячних променів допоможуть без шкоди для здоров'я пережити спеку. Про це повідомляє 5 канал. По-перше, потрібно запам'ятати головне правило - не перебувати на вулиці в період з 11:00 до 17:00, коли сонце найбільш активне. Крім цього, фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати "легкий" їжу. Це включає відмову від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. Порції повинні бути невеликими. Снідати краще в 6-7 ранку, обідати - до настання полуденної спеки - в 11 ранку, а вечеряти - о шостій вечора. Не варто забувати і про воду.

У спеку слід випивати не менше 2,5-3 л рідини в день. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода, компоти, чай, свіжовичавлені соки тощо. Також в особливо жарку погоду вживання тютюну і алкоголю потрібно звести до мінімуму. З меню повинна зникнути горілка, коньяк і екзотичні напої. Можна вживати сухе вино по 50-100 мл на добу, але тільки ввечері. Нагадаємо, в період 2-3 серпня температура повітря в Україні буде досягати + 35-37 ° за Цельсієм.

Автор: 1.