Цю дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, за якими ідуть чотири дні нормального (без обжерливості) харчування. Дієта зручна і відносно легко переноситься. Ця дієта, хоча і низькокалорійна (близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить-таки легко.

1-й день:.

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунця в маслі, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч. ложку соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій сковорідці з антипригарним покриттям.

Перед сном: 1 невелике яблуко.

2-й день:.

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді - варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.

Другий сніданок: 1 банан.

Ланч: 1 стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки морквини, 1 хрусткий хлібець.

Варіант - можна замінити брокколі + морква на 1 склянку дієтичного борщу.

Перед сном: чай, 2 чорносливу.

3-й день:.

Сніданок:

чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка сиру.

2-й сніданок: 1 невелике яблуко.

Ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 скибочка хліба.

Обід: 1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка кольорової капусти, 1 хрусткий хлібець.

Варіант: замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготованої, як описано вище.

Перед сном: 1/2 невеликої дині або маленьке яблуко health. sumy. ua.