фото з e-news.com.ua
Експерти склали список продуктів, регулярне вживання яких допоможе виглядати і відчувати себе молодше.
Це, перш за все, свіжі овочі, а також фрукти (втім, овочів має бути більше в раціоні, оскільки у фруктах міститься багато простих вуглеводів). В овочах і фруктах міститься цілий набір вітамінів і мінералів, вони - прекрасне джерело антиоксидантів.
Також корисні цільні злаки, як джерело клітковини.
Що стосується корисних жирів, тут немає рівних різним видам горіхів і жирній рибі.
Ще одна корисна група продуктів, яка повинна бути в раціоні, якщо ви хочете виглядати молодо - це кисломолочні продукти, такі, як сир, йогурт і кефір.
А ось від смаженої, занадто солоної, і жирної калорійної їжі, а також від будь-яких напівфабрикатів краще відмовитися.
healthyliving. com. ua.