Увечері після роботи ви відчуваєте себе як вичавлений лимон, а попереду ще багато домашніх справ. Для того, щоб ситуація не була настільки плачевною рекомендується протягом дня не сидіти на одному місці, а витратити кілька хвилин на виконання нескладних вправ, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Підтягуйтеся. Випрямитеся, трохи витягніть ноги вперед, потягніться в різні боки з закритими очима. Через пару хвилин зупиніться і посидьте з закритими очима. Зробіть великий вдих.

Покладіть на підборіддя по три пальці кожної руки і поступово наведіть їх у напрямку до чола. За допомогою долонь злегка натягніть шкіру обличчя.

розслабте тіло. Спочатку закиньте голову назад, а потім перекиньте вперед. Посидьте так кілька хвилин.

Поставите ноги на ширину плечей. У повільному темпі робіть кругові рухи областю таза - по 6-7 разів.

Сядьте, поставте ноги на ширину плечей. Тепер зігніть руки і підніміть долоні на рівень плечей. Випрямляйте їх вгору, розведіть в сторони, роблячи при цьому вдих. Поверніть руки у вихідне положення і видихніть.

Наведіть в норму дихання.

Закривши очі, глибоко вдихніть носом, затримайте дихання. Повільно видихніть повітря через рот. Проробіть цю вправу кілька разів.

Довга робота за комп'ютером сильно втомлює очі. Для того щоб розслабити їх відверніться від монітора, подивіться вгору, вниз, вліво, вправо кілька разів, закрийте очі на пару хвилин. Рекомендується і таку вправу - швидко моргати кілька секунд, а потім посидіти із заплющеними очима деякий час.

sportzal. com.

Ключові слова:.