Свята потрібні всім, проте кілограми, які можуть прийти з ними навряд чи комусь здадуться корисними. Уникнути зайвої ваги може проста дієта, дотримуючись якої ви вбережете себе від нього, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Їжте їжу з максимально зниженим калоражем, уникаючи перекушування хворими висококалорійними продуктами типу бутербродів, чіпсів або горішків. Заздалегідь плануйте отримане кількість калорій, наприклад, якщо ви запланували великий святковий обід, то вирішите заздалегідь, що саме ви спробуєте і намагайтеся не змінювати цього рішення.
Намагайтеся модифікувати всі страви в більш здорову їжу: обмежте сіль і насичені тваринні жири на користь ненасичених рослинних. Якщо ви збираєтеся запросити гостей, то зробіть два варіанти меню: більш «здоровий» і більш «традиційний». Якщо ви збираєтеся на вечірку, візьміть «здорові» продукти з собою.
Зробіть упор на споживання більшої кількості овочів, особливо бобів, брокколі, цибулі, грибів, томатів і перцю. Уникайте овочів, які містять велику кількість крохмалю: картопля, кукурудза або горошок, так як вони містять в три рази більше калорій, ніж інші овочі.
Сконцентруйтеся на проведенні святкового часу з сім'єю, це допоможе вам скласти більш раціональне меню. Якщо ви святкуєте разом друзями на вечірці, постарайтеся концентруватися на спілкуванні, а не на їжі. Тримайтеся подалі від столу і більше часу приділяйте танців.
Поїжте перед вечіркою, ніколи не йдіть в гості голодними, намагайтеся ходити в гості з родиною.
Завжди їжте перед відвідуванням магазинів, щоб уникнути фаст-фуду і перекушування в кафе або закусочних, або беріть з собою здорову їжу, щоб ви могли перекусити нею під час шопінгу.
Слідкуйте за почуттям насичення, і пам'ятайте, що з моменту надходження їжі в шлунок сигнали про насичення надійдуть в мозок не раніше 20 хвилин:
тому їжте повільно і ретельно і припиняйте прийом їжі як тільки відчуєте перші ознаки насичення.
Намагайтеся пройтися по обіді, це не тільки спалить зайві калорії і поліпшить травлення, але і допоможе вам добре провести час в колі родичів.
Зберіть групу підтримки, однак пам'ятайте, що це не означає оточити себе людьми, які весь час скаржаться на неможливість з'їсти шматок торта, а значить - подружитися з тими, хто готовий жертвувати задоволеннями заради кращого здоров'я.
medicinform. net.