Що трапиться з організмом, якщо пити мало води?

Нутриціолог Євгенія Новікова розповіла про негативні наслідки, які чекають на тих, хто п'є мало води.

Наш організм приблизно на дві третини складається з води, тому без цієї цілющої вологи він просто не може функціонувати повноцінно. Вода відіграє величезну роль практично у всіх процесах життєдіяльності.

«Скільки пити води щодня? У кожного буде своя індивідуальна норма, вважаємо за формулою — 30-40 мл на кг тіла тіла на добу», — говорить експерт.

При нестачі в організмі води відбуваються не найкращі зміни. Так, псується наш зовнішній вигляд, прискорюються процеси старіння.

Нерідко проблеми підвищеного артеріального тиску також пов'язані з дефіцитом води. При нестачі рідини неминучі процеси інтоксикації організму, збої в роботі ферментативної і гормональної систем.

Від зневоднення згущується кров, зростає ризик утворення тромбів.. Гуще стає не тільки кров, але і жовч, а це вже ризик утворення каменів у жовчному..

Шкіра і слизові стають суші, з'являються зморшки. Порушується обмін речовин, що загрожує набором зайвої ваги.

Як зрозуміти, що вашому організму потрібна вода? Просто прислухайтеся уважніше до його сигналів. Почуття спраги— одна з яскравих ознак, що організм потребує води. Не ігноруйте його.

І ще один тест: якщо ви дуже рідко ходите в туалет, значить вашому організму не вистачає рідини. Колір сечі буде яскравим..

В ідеалі він повинен бути світлим.

Вчені: натщесерце обов'язково випивати склянку води Щоб привчити себе пити воду, завжди носите з собою невелику пляшечку з водою, пийте воду невеликими порціями щоразу, коли згадаєте.

Ви п'єте достатньо води? Простий тест на тургор шкіри підкаже Контролюйте, скільки води випили за день. Для початку можна встановити спеціальний мобільний додаток. Потім це увійде до звички.

https://www. medikforum. ru  Ключові слова:.