Як зберегти здоров'я у стресовій ситуації: поради лікаря У тяжкі часи наш організм вимагає більшої уваги.

Як допомогти своєму організму під час війни, розповіла лікар Катерина Толстікова.

Зараз дуже важкий час для всіх нас, але я все-таки вирішила написати кілька порад, які допоможуть привести організм до стабільнішого стану..

Що стосується їжі:.

якщо доступні магазини, купуйте те, що псується нешвидко (тунець у власному соку/оливковому маслі та інша риба, яка буде в наявності. Важливо – обов'язково читайте етикетки, тут навіть не для того, щоб щось не з'їсти, а для того, щоб переключити фокус уваги з новин, сповільнитись і заспокоїти розум);

мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста), сирі швидко псуються (а клітковина дуже потрібна під час стресу – бо є ризик запорів);

якщо є де зберігати (морозилка), можна і заморожені овочі, ягоди, фрукти (розморозити – просто дістати з холодильника, а далі вживати;

горіхи і насіння (обов'язково їх знайдіть, бажано без солі/цукору, найзвичайніші) – підтримають роботу гормонів, дадуть надовго ситість, включать нормальну роботу нервової системи;

жувальна гумка - дуже допомагає заспокоюватися.

Жуйте, коли відчуваєте сильну напругу;

якщо нічого не лізе - хоча б мед, вода, печиво, солодощі (те, що дає глюкозу організму для енергії).

Стрес сильно виснажує роботу всіх органів, а ви пам'ятаєте, що глюкоза – це найпростіше та швидке паливо для організму.. Можна ще в рідкому вигляді (соки, смузі, кола (але багато фосфору, не часто, особливо якщо є проблема з кальцієм), це якщо зовсім важко щось є, але я б все одно радила б жувати.

https://golos. ua/   Ключові слова:.