Фахівці прийшли до висновку, що головне - це раціон. Давайте розберемося, як потрібно підкоригувати свою меню, щоб домогтися відмінного результату. Дієтологи кажуть, що виснажливі дієти не допоможуть здобути перемогу над зайвою вагою.
Що ж тоді може допомогти? Отже, ось список з 6 основнихпрівичек, які допомагають ефективно схуднути Правило №1 Забудьте про дієти, категорично заявляють фахівці. На їхню думку, багато дієти ефективні лише деякий час, а деякі навіть можуть нашкодити і привести до появи хронічних захворювань, а в результаті - до ще більшому набору ваги.
Правило №2 Їжте тільки за столом.
Просте здавалося б правило, а скільки шкоди фігурі, якщо його регулярно порушувати.
Дієтологи стверджують, що трапеза за столом допомагає людині відчувати міру і не переїдати.
Правило №3 Ретельно жуйте Багато хто звик ставитися до цього з гумором. Однак, лікарі давно довели, що краще їжа пережована, тим швидше людина насичується, а значить зайвого не з'їсть.
Правило №4 Замініть частину продуктів на схожі, але більш корисні Все простіше просто. Любіть ви, наприклад, газовану воду солодку. Погодьтеся, стрункості такі напої не додадуть. А якщо замінити її на прохолодну воду з додаванням лимона, відразу організму стане добре.
Правило №5 Перестаньте готувати багато Величезні каструлі супу, пюре і таз котлет, звичайно, позбавить вас від готування на деякий час. Але, як показують експерименти, чим більше в холодильнику харчів, тим більше людина з'їдає.
Правило №6 Їжте вчасно Про пізні вечері всім давно відомо. Але виявляється ранні сніданки також шкідливі. Справа в тому, що жири в нічний час практично не засвоюються, а значить відкладають в області живота, стегон і попи.
lady. siteua. org.