Оприлюднено список найкорисніших каш. Всі знають про те, що каша корисна для здоров'я, причому, кожен вид цієї страви має свої унікальні переваги. Для всіх з них вірно одне: в каші багато клітковини.

Природно, виникає питання: яка каша краще і корисніше інших? Найчастіше вважається, що гречана. У ній міститься багато заліза, корисного для роботи залоз, пов'язаних з травною системою. А ще гречка насичує організм, незважаючи на низький вміст калорій.

Друге місце в рейтингу корисності займає рис. Його коричнева різновид здатна швидко виводити токсини з організму. Але куди важливіше, що люди, що вживають в їжу рис, рідше страждають від пухлин. Крім того, рис нормалізує роботу кишечника в разі розладу.

Що стосується інших видів каші, то і у них є свої переваги. У вівсянці міститься багато білків і жирів, в зв'язку з чим її рекомендують дітям в самому ранньому віці в якості прикорму.

У ній можна відшукати безліч різноманітних вітамінів і мікроелементів, які допомагають дитині розвиватися.

Пшоняна каша сприяє підтримці в хорошій формі шкіри, крові і зубів. А непопулярна зараз перловка багата на фтор, вкрай цінний для сили м'язів і міцності кісток і зубів.

Таким чином, кожна каша корисна по-своєму. Головне - правильно її приготувати. А якщо дитина не хоче їсти просту кашу, до неї завжди можна додати інші продукти - овочі, фрукти, горіхи, гриби.

nedug. ru.