Вона ненавмисно нагряне, коли її зовсім не чекаєш ... І це, як прикро б це не звучало, не любов, це - судома. М'яз на нозі в один момент скорочується і кам'яніє, скрючіваются, сіпаються пальці, а різко наростаючий біль примушує гаки і підхоплюватися.
Вона ненавмисно нагряне, коли її зовсім не чекаєш ... І це, як прикро б це не звучало, не любов, це - судома. М'яз на нозі в один момент скорочується і кам'яніє, скрючіваются і сіпаються пальці, а різко наростаючий біль примушує гаки і підхоплюватися. При цьому в більшості випадків судома наздоганяє тебе ввечері, коли ти безтурботно лежиш на дивані за переглядом передачі і мислити не думаєш ні про які спокусах. Тоді і, запекло розтираючи задерев'янілими місце, потягуючи на себе пальці ніг, ти думаєш: "Добре, у спортсменів це трапляється від навантажень, але у мене-то від чого зводить ноги судома?".
Вообщем, судом ніг схильні вище 75 відсотків всіх людей, і заняття спортом - тільки один з численних причин їх появи. Передумови судом ніг різноманітні - від різних хвороб до звичайної м'язової млявості. До речі, лікарі говорять, що справжні судоми - це ще більш суворі і небезпечні симптоми, а то, що ми звикли називати ножними судомами, по суті - спазми литкових м'язів і м'язів стегна.
Найбільш поширені передумови судом ніг - перенапруження, від знаходження тривалий час в одному положенні. Так буває, якщо весь день ходити у взутті на високих підборах, які тривалий час сидіти на корточках, наприклад, просапуючи грядки, або в інший скутою позі. Ці передумови судом ніг властиві, а саме, для музикантів, кравців, друкарок і людей інших професій, яким доводиться протягом довгого часу перебувати в одному положенні.
Інша причина, навпаки, криється в завищеною активності, величезних фізичних навантаженнях, тривалому бігу. Нерідко можна спостерігати, як на останніх хвилинах футбольного матчу гравці практично один за одним падають на траву, хапаючись за ноги. Вболівальники часто звинувачують їх при цьому в симуляції, вважають це нечесним прийомом затягування часу для збереження відповідного команді результату. Насправді ж футболісти, відбігав півтори години, справді відчувають жорстокі і хворобливі судоми, при яких продовжувати рух просто нереально.
Передумови судом ніг можна знаходити і в нестачі тих чи інших речовин, необхідних організму. Це може бути недолік кальцію і калію в крові, кисню і навіть звичайної води. Захворювання - такі як остеохондроз, склероз, варикозне розширення вен, цукровий діабет - теж можуть викликати спазми. Спровокувати судоми можуть навіть окремі фармацевтичні препарати, наприклад, сечогінні та гормональні засоби. Шкідливі звички - зловживання алкоголем і куріння - теж викликають судоми.
Позбавлятися від в один момент з'явилися судом ніг люди навчаються навіть інтуїтивно. У спробах позбутися болю людина сама знаходить такий стан ноги, при якому судома відпускає. Зазвичай, для цього досить, взявшись за носок ноги, м'яко потягнути на себе стопу. Цим же футболістам це допомагають зробити їх колеги, а то і гравець чужої команди, який опинився поруч, адже самому мученику заважають бутси. Допомагає також розтирання м'язи, її масаж або укол голкою. При появі судоми під час фізичної активності необхідно відразу закінчити біг або ходьбу, а якщо спазм наздогнав вас в лежачому положенні (нічні судоми широко поширені), найкраще встати з босими ногами на прохолодний підлогу. Підвищена увага повинні приділяти судом плавці - адже це пряма загроза їхньому життю.
При появі судоми в воді потрібно закінчити рухати ногами і намагатися розгинати уражену стопу за допомогою іншої стопи. Допомагає і пришпилена до плавок шпилька.
Якщо ж у вас дуже нерідко і без видимих ??причин виникають судоми в ногах, як лікувати їх, підкаже доктор. Можна проконсультуватися для початку з дільничним терапевтом. Може бути, допоможуть і виписані їм препарати. І якщо вже у вас є схильність до судом, необхідно раз на день робити хоча б простеньку зарядку для ніг і масаж.
health. sumy. ua.
Ключові слова:.