Аквааеробіка є одним з найефективніших видів фітнесу. Вона допомагає боротися із зайвою вагою, зміцнює здоров'я і покращує настрій.
Що таке аквааеробіка?.
Аеробіка у воді - один з найбільш безпечних та ефективних видів спорту. Заняття проводяться в більшості випадків в басейні під музику. Як правило, інструктор демонструє вправи, розраховані на різні групи м'язів. Займаються в воді їх повторюють. Іноді аквааеробіка включає і силові навантаження. Зазвичай тренування не займає довше години, починається з розминки. Спочатку інструктор пропонує кардиоупражнения в повільному темпі, розтяжку м'язів для підготовки тіла до високої активності. Закінчуються заняття повільними, заспокійливими рухами рук і ніг. Одне тренування в воді дозволяє спалити 500-700 кілокалорій. Про це пише vsegdazdorov. net.
Переваги і ефект занять у воді Аквааеробіка сприяє спалюванню жиру, знімає стреси, нормалізує в крові показники глюкози, приводить в норму кров'яний тиск.
Вода підтримує практично все тіло. Тому займатися аквааеробікою може будь-яка людина незалежно від його ваги, рівня підготовки, віку та стану здоров'я.
Тренування у воді задіє всі групи м'язів, легені, серце.
Якщо людина страждає від ожиріння, соромиться свого зайвої ваги, то виконання вправ у воді для нього буде оптимальним варіантом роботи над собою. Адже повні люди набагато швидше втомлюються від звичайних тренувань в тренажерному залі, відчуваючи великі навантаження на серце, зв'язки, м'язи. До того ж вони сильно пітніють. Часом саме ці фактори не дозволяють повною людям займатися звичайною аеробікою.
Вода і заняття в басейні знижують навантаження на серце, зв'язкової-суглобовий апарат, що зменшує ризик травм, відчуття втоми, дозволяє насолоджуватися тренуванням, досягати результатів в зниженні ваги, підвищення витривалості організму.
Це ідеальний вид спорту і підтримки себе у формі для людей в післяопераційний період, після травм, а також для страждаючих артритом, болями в спині, остеопорозом, серцевими недугами. Для такої категорії людей дуже важливий амортизаційний ефект води, пом'якшує навантаження.
Окремо варто відзначити, наскільки корисні заняття у воді для майбутніх мам. Коли їх вага істотно зростає, традиційні тренувань для таких жінок стають скрутним. Також зростає ризик отримання травм спини, стегон, інших частин тіла.
Ось тому гінекологи рекомендують своїм пацієнткам плавання як спосіб підтримки рухової активності, профілактику набору зайвих кілограмів.
Корисна аквааеробіка і для старіючих людей. Багато з них страждають крихкістю кісток (остеопороз). Для таких людей звичайні заняття - це ризик отримання травм, переломів. А ось буферний ефект води відмінно захищає їх від такого ризику.
Групові заняття аквааеробікою - це і додаткова можливість спілкування.
yellmed. ru.
Ключові слова:.