фото з e-news.com.ua
Багато людей багато часу проводять за екраном моніторів, що викликає сухість очей і погіршує зір. Захистити очі допоможуть деякі продукти:.
МОРКВА Цей овоч життєво необхідний для збереження не лише зору, а й імунітету. Морква багата бета-каротином, який успішно бореться з катарактою та дегенерацією сітківки.. Але не забувайте: цей овоч варто вживати тільки у поєднанні з будь-яким жиром, наприклад, олією або сметаною.
ЖИРНА РИБА Сюди належать сардина, оселедець, лосось, скумбрія та інші сорти риб. У них багато поліненасичених жирних кислот омега-3, які успішно усувають синдром сухого ока.. Також вони захищають від макулодистрофії практично на 40%..
КУКУРУЗА Цей продукт ефективно підтримує здоров'я очей та інших органів. У кукурудзі містяться зеаксантин та лютеїн, які запобігають розвитку катаракти..
ЗЕЛЕНЬ Для покращення зору варто додати до свого раціону селеру, капусту, крес-салат, шпинат та іншу зелень. Ці овочі багаті на лютеїн, який позитивно впливає на здоров'я очей..
ІНДЕЙКА Цей дієтичний вид м'яса містить корисні речовини, що захищають наш зір. М'ясо індички - просто криниця цинку і вітамінів групи В, що благотворно впливають на очі.
ОЛИВКОВА ОЛІЯ Така олія багата вітаміном Е і жирними кислотами омега-3, що найкраще позначається не тільки на зорі, але й інших органах і функціях організму.
ПОМІДОРИ Томати містять клітковину, лікопін, вітамін С, каротиноїди, які просто необхідні для здоров'я наших очей.
lady. siteua. org.