фото з NeBoley.com.ua
Ендокринолог прокоментувала популярні «страшилки» про харчування Лікар-ендокринолог Альбіна Комісарова прокоментувала поширені стереотипи про живлення, які популяризують ЗОЖ-блогери.
Багато інтернет-фахівців зі здорового способу життя пропагують різні обмеження за часом. Наприклад, є фрукти лише у першій половині дня.
«Мені незрозуміло, звідки ці норми. Організм - дуже розумна і злагоджена система. Якщо ви даєте йому їжу, він переварить і засвоїть, будь-яку в будь-який час.. І не підуть фрукти в жир, тому що ви з'їли їх на вечерю! », — зазначає експерт.
Якщо протягом дня ви будете дотримуватися балансу з'їдених калорій і розтраченої організмом енергії, в жир трансформувати організму нічого не буде.
Тобто зовсім не має жодного значення, в який час і що ви з'їли. Ключову роль відіграє баланс протягом дня.
Другий стереотип пов'язаний із забороною певних продуктів при схудненні. Деякі блогери запевняють, що потрібно відмовитися, наприклад, від бананів, винограду, молочних продуктів і так далі.
Якщо ви в дефіциті калорій, то яка різниця що ви їсте? Все одно ви будете худнути! Хоч один шоколад. Але бо наша мета з вами — здоров'я, то ми стараємося в цю калорійність вмістити обов'язкові частини раціону: овочі, фрукти, зернові, білкові, рослинні олії.
Реклама
Дієтолог назвала топ помилок у харчуванні Якщо меню сформовано так грамотно, що в обсязі загального денного калоражу після закриття всіх потреб організму в білках, жирах і вуглеводах залишилися вільні калорії, їх можна витратити на улюблені ласощі..
Ендокринолог перерахувала помилки, яких найчастіше припускають люди, які бажають схуднути Набирають зайву вагу не від якихось певних продуктів, а від їх надлишку.
https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.