фото з e-news.com.ua
Сильний імунітет знижує шанси захворіти в сезон застуд і грипу. Існують досить прості способи, що дозволяють зміцнити організм в міжсезоння, після якого почнуться справжні холоди і епідемії інфекцій. Імуномодулюючими рецептами медики поділилися, розповівши про дуже прості, але ефективні способи допомогти пережити осінь і зиму без хвороб, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Сон. Всі старання зберегти хороше здоров'я будуть марні, якщо людина страждає від нестачі сну. Дорослим людям сон необхідний в обсязі 7-9 годин. Цей відпочинок необхідний, щоб організм міг заповнювати за нічний період сили, необхідні для боротьби із запаленням і поширенням мікробів.
Фізична активність. Фізичні перевантаження в сезон хвороб можуть бути небезпечні, оскільки вони викликають стомлення і послаблюють організм. Але помірні заняття у вигляді пішої ходьба протягом 30 хвилин в день підуть лише на користь імунній системі - помірна активність захищає від стресу і покращує кровообіг, що звільняє організм від токсинів.
сонце. По можливості взимку потрібно приймати сонячні ванни - достатньо 10-15 хвилин в день. Сонце є найкращим джерело вітаміну D, дефіцит якого збільшує ризик респіраторних захворювань.
Мінеральна вода і зелений чай. Вживання води допомагає організму активніше виводити небажані речовини, а питво зеленого чаю забезпечує антиоксидантами, які сприяють зміцненню імунних ресурсів.
lady. siteua. org.