фото з NeBoley.com.ua
Дієтолог поділилася важливими порадами щодо розвантаження організму.
Розвантажувальні дні показані практично всім, незважаючи на вагу і стан здоров'я, адже під час «розвантаження» організм не тільки спалює зайвий жир, але і активно позбавляється від токсинів і шкідливих речовин.
Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич.
«Розвантажувальний день на увазі зниження калорійності меню і обмеження ряду продуктів, але ніяк не голодування. В ідеалі, розвантажувальний день - це зменшення калорійності денного раціону до 1200 калорій, при вживанні однієї групи продуктів або всього одного продукту, бажано рослинного. У цей день не варто активно займатися спортом, а ось піші прогулянки і легкі фізнагрузкі дуже вітаються, так як завдяки їм організм почне витрачати підшкірний жир »- говорить експерт.
У розвантажувальні дні необхідно відмовитися від жирних продуктів, основу раціону повинні складати білки і вуглеводи, причому вибирати потрібно ті продукти, які «до душі». Немає сенсу проводити розвантажувальний день на кефірі, якщо не любите кисломолочні продукти, краще замінити їх овочами або яблуками і навпаки.
Реклама
«Проводити день можна також на кашах, або, якщо не мислите життя без м'яса, на нежирної продукції - курка, індичка, кролик, або ж на рибі нежирних сортів - хек, минтай, окунь. Підходять також нежирні молочні продукти - сир, кефір або йогурт, ряжанка. При цьому такий раціон можна доповнити низькокалорійними овочами і зеленню. Відмінно підійдуть капуста, буряк, ріпа, морква, броколі, а також яблука, груші, апельсини »- каже лікар.
novosti-n. org.
Ключові слова:.