фото з e-news.com.ua
Для схуднення не потрібно вигадувати собі особливе дієтичне меню, треба лише скоротити обсяги їжі, що вживається.
Дослідження, видане в журналі Медицина Нової Англії, порівняло безліч варіантів дієт, що включають різні ступені споживання жирів, білків і вуглеводів. Вчені побачили, що будь-яке скорочення калорій допомагає скинути вагу.
Доктор Френк Сакс, професор в області серцево-судинних захворювань у Гарвардській академії охорони здоров'я, разом з колегами зібрав для дослідження 811 повних людей, при цьому, 40% з них були чоловіки.
Їм запропонували дотримуватися однієї з чотирьох дієт:.
Знежирена дієта - 20% жиру, 15% білка і 65% вуглеводів.
Знежирена, але збагачена білками - 20% жиру, 25% білка і 55% вуглеводів.
Дієта з високим вмістом жирів - 40% жиру, 15% білка і 45% вуглеводів.
Багата жирами і білками 40% жиру, 25% білка і 35% вуглеводів.
Споживання насичених жирів не повинна була перевищувати по групам 8% щоденної кількості калорій. У їх раціон включили по 20 грамів дієтичного волокна. Фізична активність учасників становила 90 хвилин в тиждень.
Реклама
Протягом двох років добровольці дотримувалися дієти і проходили контроль за допомогою комп'ютерних програм, близько 80% з них підійшли до кінця випробування.
За шість місяців учасники кожної групи втратили в середньому по 13 фунтів. Через два роки середня втрата ваги знизилася до 6 - 7 фунтів. Показники артеріального тиску і рівні холестерину також збігалися по групам.
«В результаті, жодна з дієт не проявила себе краще, - сказав автор дослідження, і при бажанні схуднути треба їсти їжу корисну для серця і стежити за кількістю з'їденого.
health. sumy. ua.