фото з e-news.com.ua
Низькокалорійна дієта, розроблена німецькими дієтологами, і поради щодо збільшення рухової активності, допоможуть ефективно позбутися зайвої ваги і оздоровити організм.
Перший сніданок: яєчня з двох яєць, салат з капусти, чай з молоком.
Другий сніданок: сир, чай, відвар або сік шипшини.
Обід: салат овочевий, щі з квашеної капусти, курка відварна з овочами, компот або відвар шипшини.
Полудень: відвар шипшини або стакан молока.
Вечеря: відварна риба, рагу овочеве, чай.
На ніч: стакан кефіру.
Якщо маса вашого тіла ніяк не знижується, спробуйте ввести розвантажувальні дні. Їх краще влаштовувати у вихідні або під час канікул.
яблучний день. З'їжте 1,5 кг свіжих яблук (краще наслідках сортів), розподіливши їх на п'ять прийомів. У яблучні дні голод, як правило, не відчувається, поліпшується робота нирок і кишечника. Такий розвантажувальний день допоможе знизити масу тіла на 0,5-1 кг.
Томатний або огірковий день. З'їжте 1,5 кг свіжих помідорів чи огірків. Як варіант можна з'їсти за 4 прийоми 1,3 кг свіжих огірків і 50 г відвареного нежирного м'яса День кефіру. За 5 прийомів випити 1,5 л кефіру.
салатний день. 1,2-1,5 кг свіжих овочів і фруктів з додаванням рослинної олії, але без солі з'їжте за 4-5 прийомів.
health. sumy. ua.