фото з Sex-news.ru
Ваша менструація проходить з неприємними відчуттями і болями. Це погано. Будь-яка жінка хотіла б вести нормальний спосіб життя і щоб болі пройшли швидко. Є кілька простих способів, які в змозі вгамувати больові відчуття.
Лягайте спати в позу ембріона - підтягніть ноги до живота. Якщо ви не страждаєте якимись патологіями, то можна прийняти теплу ванну або душ або докласти на низ живота грілку. Але, не перестарайтеся - не більше 15 хвилин. Тепло розслаблює м'язи і знімає спазми. Але, якщо у вас можуть виникнути кровотечі, краще це не практикувати.
займіться самомасаж. Для цього, покладіть великі пальці на крижі і масажуйте їх. Можна сісти і руками, під колінними чашечками, масажуйте хвилин 5-7.
Масажуйте круговими рухами живіт за годинниковою стрілкою. Такий масаж непогано знімає дискомфорт і больові відчуття.
Гінекологи рекомендують виключити або мінімізувати вживання м'яса і кисломолочних продуктів. Не їжте ті продукти, які викличуть бродіння в кишечнику.
Неодмінно проконсультуйтеся з гінекологом, так як у кожної жінки менструація проходить індивідуально. У кого-то болі знімає тепла ванна, а кому-то допомагає самомасаж.
Якщо ж нічого не допомагає, і болю не вщухають, випийте анальгетик або спазмолітичний препарат і порадьтеся з лікарем.