Якщо у вас немає часу на щоденну гімнастику або заняття спортом, це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від фізичних вправ. Ви можете піклуватися про здоров'я і пружності свого тіла навіть під час тривіальних дій, таких як миття посуду. Як тренуватися на кухні, між щоденними обов'язками? Радимо всім домогосподаркам!.

Як можна тренуватися вдома на кухні.

Цікаві поради, оригінальні та ефективні!.

танцюйте.

Можна додати енергію до своїх повсякденних обов'язків, слухаючи улюблену музику. Переконайтеся, що у вас є місце на кухні, включіть улюблену музику і перейдіть до музики під час приготування або випічки. Танець - найлегша і, можливо, сама індивідуальна форма вправ і може допомогти вам спалити зайві калорії вчасно під час приготування їжі.

віджимайтеся.

Щоб піклуватися про сильних, міцних руках, ви можете відпочити під час роботи на кухні. Зробіть їх кілька десятків в день, стоячи в двох кроках від столу і підтримуючи себе руками, щоб стегна були в одну лінію зі спиною.

розтягуйтеся.

Розтяжка можлива скрізь, також на кухні. Встаньте в позу, нахиліть тіло вперед і торкніться ніг руками. Залишайтеся на цій позиції на мить, якщо у вас є місце, зробіть кілька кроків. Повторіть кілька разів.

Стійте поруч зі стіною, випряміть руки, притулите їх до стіни на рівні талії. Нахиліть тулуб так, щоб ваша спина разом з руками була паралельна підлозі, зробіть легкий нахил тулуба, не змінюючи положення рук.

присідайте.

При завантаженні посудомийної машини ви також можете виконувати кілька присідань. Всякий раз, коли ви нахиляєтеся до духовки, зробіть повне присідання. Аналогічним чином, ви можете приступити до розвантаження посудомийної машини, а також інших видів діяльності, а також під час коротких перерв в кухні.

Вправляйте сідниці.

Вимивши посуд, ви можете подбати про сідницях.

Затисніть їх кілька десятків разів. Ви також можете стояти на носках принаймні 10 разів поспіль, піднімаючи п'яти. Це посилить м'язи ніг, особливо литок, розтягне їх і позитивно вплине на їх зовнішній вигляд.

Не уникайте витирання кухонних стільниць, натирання холодильника, очищення в шафах. Під час кожної з цих дій ви можете виконувати різні власні вправи на розтяжку, винайдені вами самим, і навіть без вправ ви спалюєте багато калорій.

1diet. ru.

Ключові слова:.