фото з e-news.com.ua
Змагання з бігу на коротких дистанціях корисніше тривалих марафонів. Вони допомагають зміцнити здоров'я і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, з'ясували вчені під керівництвом Дункана Банчана з Університету західної Шотландії.
Експерти спеціально провели дослідження з учасниками-підлітками і прийшли до висновку, що короткі, інтенсивні вправи корисніше для серця і кровообігу, ніж еквівалентні по навантаженню, але більш тривалі за часом тренування, пише The Telegraph.
Це положення було перевірено в ході експерименті з групою школярів (47 хлопчиків і 10 дівчаток). Учнів розділили на дві підгрупи - "спринтерів" і "марафонців". Фізичні вправи першої групи представляли собою серію забігів на 20 метрів. Дану дистанцію потрібно було подолати за 30 секунд.
Друга ж група бігала 20 хвилин зі стабільною швидкістю. Тренування проводилися тричі на тиждень протягом семи тижнів. Результати показали, що в обох групах знизилися фактори ризику серцево-судинних захворювань, проте марафонці витратили на це більше часу і калорій.
news. gradusnik. ru.