фото з NeBoley.com.ua
Як швидко скинути зайву вагу? Ми підібрали тільки найефективніші вправи.
Важливо! Вправи працюватимуть тільки за умови правильного харчування і створення дефіциту калорій.
Стрибки на скакалці. Рекомендована кількість повторень: 5 підходів по 120 стрибків. За 30 хвилин такого тренування спалюється близько 300 калорій.
присідання. Важливо присідати максимально низько і стежити, щоб коліна не виходили за шкарпетки. Зроби 10 присідань.
планка. Тіло приймає положення прямої лінії від плечей до щиколоток, живіт втягуємо, напружуємо прес. Зроби не менше 5 підходів.
інтервальний біг. Щоб досягти найкращого результату, необхідно бігти першу хвилину на 80% від власної максимальної швидкості, другу хвилину біг підтюпцем.
Віджимання з колін. Якщо ти новачок, виконуй 5 підходів по 15 разів.
cosmo. com.
Ключові слова:.