Якщо ви зламали одну руку, то вам потрібно посилено тренувати іншу. Дослідження показало, що так звані дзеркальні скорочення м'язів забезпечать адекватну тренування пошкодженої кінцівки.

Багато з нас ламали руки і згодом носили гіпс протягом декількох тижнів. А потім ми стикалися з неприємним відчуттям втрати м'язової маси і незвичайним почуттям слабкості руки після видалення гіпсу. Природно, що багато людей з переломом руки не тренують пошкоджені кінцівки і чекають їх загоєння. Однак процес втрати м'язової маси можна зупинити і навіть повернути назад, як показало дослідження вчених з США. Вони з'ясували, що існує незвичайна, але дуже ефективна стратегія, що дозволяє тренувати м'язи зламаної руки, в реальності їх абсолютно не завантажуючи.

Для цього необхідно всього лише тренувати іншу здорову руку. Спостереження за участю 16 студентів коледжів, які погодилися носити гіпс на здоровій руці протягом 4 тижнів і не тренувати її зовсім, показали, що в організмі людини існують так звані «дзеркальні скорочення м'язів». Іншими словами, якщо ви качаєте біцепс лівої руки, то одночасно напружуєте і м'язи біцепса правого, хоча її в реальності ви не завантажуєте ніяк.

Іншими словами, таким чином можна забезпечити адекватну тренування обох рук, тренуючи тільки одну з них.

Експерименти показали, що дзеркальними тренуваннями досягається цілком адекватна навантаження м'язів пошкодженої руки, що дозволяє зберігати силу і м'язовий об'єм. Результати цього дослідження привернули велику увагу вчених і практикуючих лікарів. Цілком можливо, що травматологи незабаром будуть рекомендувати подібні тренування.

Medikforum.

Джерело: Новини Ю.

Ключові слова:.