Плавання займає провідне місце по ефективності оздоровлення, маючи при цьому порівняно небагато протипоказань.

Стан здоров'я людини залежить від багатьох факторів. Одна з найважливіших наших потреб - постійна рухова активність, пише neboleem. net.

Розглянемо основні аспекти терапевтичного впливу плавання на організм людини.

Комплексне тренування всіх груп м'язів.

Заняття в басейні можуть з успіхом замінити тренування на найрізноманітніших тренажерах. Коли людина пливе, у нього працюють практично всі групи м'язів, причому кожна з них відчуває оптимальне навантаження. Регулярні відвідування басейну, як правило, забезпечують гармонійне формування тіла і, як результат, прекрасну фігуру.

Профілактика захворювань опорно-рухового апарату.

При зануренні у воду тіло людини стає легше. В такому стані спрощується робота м'язів і зв'язок, руху в уражених суглобах виявляються менш болючими. При плаванні знижується навантаження на хребет, дрібні м'язи спини розслабляються. В результаті людина може активно рухатися навіть при наявності важких захворювань опорно-рухового апарату. Плавання рекомендують і пацієнтам, які перебувають в періоді реабілітації після травм, а також дітям і підліткам, що страждають різними формами сколіозу.

щадна кардіонагрузку.

Регулярні заняття плаванням показані хворим на стенокардію, артеріальну гіпертонію, атеросклеротичними змінами судин і іншими патологіями серцево-судинної системи. У пливе людини створюється правильна навантаження на серцевий м'яз - недарма такі тренування рекомендують навіть пацієнтам, які перенесли операції на серці. Крім того, заняття в басейні благотворно впливають на систему кровообігу в цілому: вони підсилюють і оптимізують кровообіг, розслаблюють стінки судин. Це, зокрема, дозволяє істотно поліпшити стан людей з варикозним розширенням вен: вони отримують невеликі навантаження без підвищення венозного тиску в нижніх кінцівках.

Корисні вправи для дихальної системи.

Для страждають патологіями дихального апарату плавання життєво необхідно. Воно являє собою поєднання м'якого масажу з дихальною гімнастикою, благотворно впливає на хворих на хронічні бронхіти, бронхіальну астму і т. Легкі пливе людини працюють з підвищеним навантаженням, що підсилює їх вентиляцію і збільшує робочий об'єм, а також сприяє виведенню хвороботворних мікроорганізмів. Поліпшується і стан грудних м'язів: вони стають більш еластичними і рухливими.

загартування організму.

Як і всі водні процедури, плавання є прекрасним способом загартовування. Регулярно піддаючи організм перепадів температур, людина зміцнює свій імунітет. Встановлено, що ті, хто відвідує басейн, набагато рідше заражаються сезонними інфекціями.

Боротьба із зайвою вагою.

Фахівці стверджують, що боротьба із зайвими кілограмами виключно за допомогою дієт не дуже ефективна. Для успішного схуднення слід не тільки обмежувати себе в їжі, а й забезпечувати організму можливість швидко витрачати отримані калорії. При високому витраті енергії, плавання не викликає сильної втоми і не призводить до хворобливих відчуттів в натруджених м'язах. Не будемо забувати і про те, що людина, яка має надлишкову вагу, при заняттях спортом піддає свій опорно-руховий апарат травмонебезпечним перевантажень. А ось під час плавання ризик пошкодити суглоби або хребет практично зведений до нуля.

Ослаблення впливу стресів.

Водні процедури - визнаний засіб боротьби зі стресом.

Вчені встановили, що самі руху пливе людини оптимізують роботу нервової системи: врівноважують процеси гальмування і збудження в нервових волокнах. На практиці це означає, що при втоми, млявості і сонливості плавання бадьорить, а при підвищеній збудливості - стабілізує і заспокоює. Крім того, рухове навантаження сприяє поліпшенню сну, підсилює вироблення ендорфінів і насичує клітини мозку киснем, що веде і до підйому настрою.

yellmed. ru.

Ключові слова:.