Аеробні вправи, в тому числі ходьба пішки вважаються вкрай корисними для зміцнення здоров'я - нерідко можна почути конкретні рекомендації про піших прогулянках протяжністю не менше 10 000 кроків на день. Але експерти британського охорони здоров'я виступили з думкою про те, що хоча ходити пішки і корисно, - для збереження здоров'я цього недостатньо.

Фахівці Громадської охорони здоров'я Англії спільно з благодійним Центром щодо поліпшення старіння проаналізували дані існуючих досліджень про ефективність фізичної активності і прийшли до неоднозначного висновку. Дослідники заявили: завдяки старанням лікарів ходьба стає все більш популярною, - проте люди як і раніше не дотримуються порад частіше стояти і рідше сидіти, а також ігнорують силові вправи.

Вчені нагадують: м'язи нашого тіла досягають свого піку у віці 30 років, але без належних фізичних навантажень до 40 років м'язовий тонус знижується. До літнього віку ослаблення м'язової маси виявляється вже критичним - ризик падіння і отримання переломів з цієї причини підвищується відразу на 76%.

Автори роботи наполягають: просто ходити для того, щоб залишатися здоровим, недостатньо - обов'язково потрібні вправи для тренування м'язів.

За їх словами, в цьому плані навіть може бути корисним носіння в руках важких сумок з покупками.

«Зміцнення м'язів за допомогою вправ не тільки допомагає запобігти падіння і переломи, але також знижує біль у спині, покращують настрій, структуру сну, підвищує рівень енергії, а також зменшує ризик ранньої смерті. Поряд з ходьбою всі дорослі повинні прагнути робити вправи на зміцнення і рівновагу двічі в тиждень », - говорить резюме дослідників.

Джерело: МедікФорум.