фото з Корреспондент.net
міністра охорони здоров'я Уляна Супрун пояснила, як їсти сало з максимальною користю для здоров'я. За її словами, сало - це суміш жирів, в ньому є насичені жири, а також моно- і поліненасичені жирні кислоти - такі, як в рослинних оліях.
"З одного боку, в салі досить багато таких непотрібних насичених жирів. У 100 грамах - майже 40 грамів, а це подвійна денна норма для нашого організму. За день радять їсти не більше, ніж 20-30 грамів насичених жирів. Насичені жири - це ті ж висококалорійні жири, надлишок яких пов'язують з ризиком атеросклерозу ", - написала Супрун на своїй сторінці в Facebook.
У той же час сало містить незамінні омега-3 поліненасичені жирні кислоти, необхідні для утворення оболонок навколо нейронів і протидії запальним процесам. У раціоні людей, які рідко споживають жирну рибу і авокадо, таких жирних кислот не вистачає.
Супрун наголосила - незважаючи на те, що багато людей бояться холестерину, в салі його не так багато. У 100 грамах сала міститься тільки 95 мг - третина денної норми для людей, які не мають атеросклерозу або інших хронічних хвороб судин. Або половина від норми для людей з хворим серцем або судинами.
А щоб сало принесло максимальну користь для здоров'я Супрун радить не вживати сало у великих кількостях, стежити свій раціон і враховувати витрати енергії. Якщо ви раптом з'їли багато сала, то в цей день не варто їсти масло, інші тваринні жири, м'ясо, а також солодощі.
Також і.
Реклама
міністра рекомендує не поєднувати сало з крохмалистими продуктами - картоплею, кукурудзяною кашею, хлібом і гострими компонентами - червоним перцем, гірчицею. Жири, які є в салі, допомагають краще засвоюватися червоним і помаранчевим пігментів - каротиноїдів. Тому якщо їдете сало, то доповніть його морквою, помідорами або борщем, радить керівниця МОЗ.
Нагадаємо, український бутерброд з салом за останній рік подорожчав на 42%.
Новини від в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https: // t. me / korrespondentnet Автор: 1.