фото з e-news.com.ua
Вчені розповіли, що їжа може впливати на сон. За словами дослідників, якщо людина вживає перед сном жирну і важко перетравлювану їжу, її травний тракт продовжує працювати, що заважає якісному сну..
Дослідники зазначили, що перед сном слід з'їдати щось легке, наприклад, зелені овочі, рибу, курку, індичку чи рис..
У даному випадку травний тракт швидше зможе впоратися з роботою і людина отримає якісніший і здоровіший сон..
Крім того, фахівці порекомендували вибирати зручну постільну білизну, щоб добре висипатися.. Також рекомендується здійснювати прогулянки перед сном, свіже повітря допоможе спати міцніше..
aspekty. net.