фото з e-news.com.ua
Ефективний спосіб знижувати артеріальний тиск без ліків запропонували вчені з Іллінойського університету (США). За словами фахівців, зниженню тиску добре сприяє нетривале обмеження в їжі, пише ресурс medikforum.
«Система харчування, що передбачає голодування протягом кількох годин, може бути ефективною для тих, хто хоче схуднути, крім калорії.. При цьому вона сприяє не лише зменшенню ваги, а й зниженню артеріального тиску», - заявили вчені у публікації журналу Nutrition and Health Aging.
Дослідники відібрали 46 добровольців, які мали харчуватися за системою 16:8, тобто 16 годин утримання від їжі (з дозволом пиття) та 8 годин їжі, причому без якихось суворих обмежень. Такому режиму добровольці дотримувалися 12 тижнів..
В результаті учасники експерименту без жодних зусиль над собою стали споживати приблизно на 300 кілокалорій на день менше, ніж було в їхньому попередньому раціоні, і скинули близько 2,6% своєї ваги (близько 3 кг).. Їхній систолічний тиск знизився приблизно на 7 (± 2) мл ртутного стовпа..
Також відмінним способом покращити показники стану судинної системи та тиску є прийняття гарячої ванни кілька разів на тиждень, що показало недавнє дослідження.
aspekty. net.