фото з e-news.com.ua
Одними з головних причин того, що той, хто худне, кидає дієту, є стрес, відсутність режиму харчування і суворі обмеження в раціоні, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Багато тих, хто худне, часто зриваються і роблять набіги на холодильник. Як уникнути харчових зривів, розповіла дієтолог-нутриціології Олена Бойко на своїй сторінці в Instagram.
Спеціаліст рекомендує спочатку з’ясувати, чому хочеться зірватися, а потім вже починати усувати причини зривів.
«Всі питають про наслідки, але мало хто працює з причинами. Перше і головне питання має бути «Чому? » Чому я роблю неконтрольовані набіги на холодильник? Чому щодня обіцяю собі: «Завтра точно в лад»? » — написала в соцмережі експерт.
?
За її словами, причинами неконтрольованого «зажору» може бути одноманітне харчування, яке незабаром набридне і той, хто худне, відправиться до холодильника. В цьому випадку дієтолог рекомендує вибудувати різноманітну, корисну і смачну систему харчування.
Також причиною зриву є хаотичний прийом їжі. «Коли зранку не снідаєш, а вдень перехоплюєш на бігу, ввечері складно втриматися від поглинання всього підряд», — пояснює фахівець.
Бойко рекомендує харчуватися у строго визначений час.
Також, за словами експерта, бажаючому схуднути потрібен час, щоб у нього виробилися звички їсти здорові продукти. Тому в перший час людині не варто сідати на сувору дієту.
Причиною зриву може стати і стрес. ? «На Катю накричав начальник, вона заїла стрес морозивом.
Реклама
Даша не встигає здати проект, від нервів лопає цукерки. Іра втомлюється за тиждень, у вихідні відпочиває з серіалом і шоколадкою. Невже не заслужила? » — роз’яснює дієтолог.
Олена Бойко радить «працювати з головою. Знайти інші способи зняти напругу і розслабитися».
Раніше повідомлялося, що дієтолог назвав продукти, які не можна їсти на голодний шлунок.
Також ми писали, що названі шкідливі звички, які заважають схуднути.
aspekty. net