Щоденні звички, які продовжать життя

03 липня 2022, 21:16 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Щоб прожити довге життя, потрібно починати піклуватися про свій організм прямо зараз. На основі рекомендацій медиків було складено список звичок, які продовжують життя на 20 років..

Проходьте по 4 км на день зі швидкістю 100 кроків за хвилину. Кроки, виконані по офісу, магазинах і квартирі не враховуються: у приміщеннях не завжди достатньо кисню, а при його нестачі відбувається безкисневий видобуток енергії, і в організмі з'являється надлишок Д-молочної кислоти, що може призвести до низки захворювань, оскільки вона відповідає.

Щодня – зарядка на повітрі. Можна чергувати з плаванням, бігом, роботами на дачі, влітку - збиранням ягід та грибів.. По 30–40 хвилин для молодих та людей середнього віку та по 20–25 — для тих, кому за 50 (їм достатньо 4–5 разів на тиждень).

Не допускайте перевтоми. Втоми не повинно бути і при виконанні вправ, інакше також виробляється Д-молочна кислота. Навантаження якраз, якщо пульс у людей до 49 років під час занять не вище 140 ударів на хвилину, у літніх людей — 110.

Харчуйте у 4–6 прийомів. Рівень глюкози в організмі тоді буде стабільним. А це запорука безперебійної роботи шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи.. Оскільки різкі стрибки інсуліну надають шкідливу дію на судини.

Меню як у селі. Менше промислово оброблених продуктів, смажених страв, тортів та цукерок. Основа меню: 75% - рослинна їжа, у тому числі каші із цільного зерна, 25% - білки.

Вживайте пептиди та пектини. Ці речовини налагоджують біохімічні процеси в організмі та сприяють виведенню токсинів.. Першими багаті морські водорості, куряче м'ясо та молочні продукти.. Другими — яблука, банани та хурма.

Щодня — дві склянки кефіру чи йогурту. Ці напої зменшують самоотруєння продуктами метаболізму, випереджаючи бродіння в шлунково-кишковому тракті та нормалізуючи мікрофлору кишечника..

Відмовтеся від цигарок, обмежте алкоголь. 90% сигаретного диму – це чадний газ, 10% – отруйні пари та домішки, яких у кожній сигареті майже 4000. Ось чому куріння знищує здоров'я.

Зловживання спиртними напоями – це інтоксикація та порушення роботи печінки..

Не допускайте депресій. Хронічні стреси виснажують роботу головного мозку та порушують роботу вегетативної нервової системи, що регулює функції всього організму..

Засинайте не пізніше 24:00. Раніше - краще. Так ваш організм зможе виробляти мелатонін - гормон, який регулює роботу головного мозку, імунної та інших систем, працює як антиоксидант і уповільнює процеси старіння клітин.

lady. siteua. org.

За матеріалами: lady.siteua.org



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь