Дієтолог розповіла, кому протипоказано інтервальне голодування Дієтолог-гастроентеролог Яна Пруднікова пояснила, кому протипоказано інтервальне голодування.

Сьогодні існує величезна кількість методик, які допомагають нам упорядкувати свою вагу і взагалі поправити здоров'я.

Один із таких методів — інтервальне голодування. В останні роки він набув широкого поширення. Однак поряд з прихильниками цієї системи є і противники, які вважають інтервальне голодування абсолютно марною і непрацюючою системою..

Проте ефективність інтервального голодування підтверджує низку досліджень, які виявили користь ІГ для здоров'я.

«Систему придумав Єсинорі Осумі і отримав за неї Нобелівську премію. Вчений досліджував процес аутофагії. У процесі спостережень він виявив, що коли енергія клітини мала (клітина голодна), вона руйнує пошкоджені або старі білки інтенсивно, роблячи їх джерелом енергії», - говорить експерт.

Є різні схеми інтервального голодування. Найпопулярніші: 16/8 (16 годин голод, 8 годин - харчове вікно), 14/10, 18/6 і так далі. Кожен вибирає найбільш прийнятний для себе варіант залежно від порядку дня.

Є схема не тільки по годинах у добу, але і по дням тижня.

Наприклад, 5/2—п'ять днів ви харчуєтеся, як завжди, а два дні в тиждень урізаєте добовий калораж до 500-600 калорій, тобто це сувора майже голодна дієта.

Експерт зазначає, що інтервальне та будь-яке інше голодування протипоказане людям, які мають проблеми з фертильністю, при невдалих спробах завагітніти.

Також ІГ не рекомендовано при виразці шлунка, при цукровому діабеті. Не можна практикувати таку схему дітям та вагітним жінкам.

https://www. medikforum. ru  Ключові слова:.