Перша половина літа - сезон вишень. Ці солодко-кислі, злегка терпкі ягоди не тільки низькокалорійні (в одній склянці всього 87 калорій), але й містять величезну кількість поживних речовин. Завдяки їм можна поповнити запас вітамінів та мінералів, скинути зайву вагу і навіть запобігти деяким хворобам.. Ось список лише деяких чудо-властивостей вишень:.

Численні дослідження показали, що вишня дуже корисна людям із хронічними запальними захворюваннями. Якщо їсти вишню або пити вишневий сік під час застуди, можна знизити температуру. Ця ягода також допомагає нормалізувати артеріальний тиск та зменшує біль у суглобах (наприклад, при артриті та подагрі).

Є джерелом вітаміну С та клітковини В одній склянці вишень міститься 16% необхідної денної норми вітаміну С та більше двох грамів клітковини.

Поліпшують мозкову діяльність Фолієва кислота, які містяться в цих ягодах, допоможе зберегти когнітивні функції – завдяки їй покращується приплив крові до головного мозку.. А ще дослідження показали: якщо включити до свого раціону вишні, можна згладити симптоми таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та Хантінгтона..

Захищають м'язи під час тренувань Вишні містять антоціани (пігментні речовини), які є потужними антиоксидантами та мають протизапальні властивості, завдяки яким знижується м'язовий біль. Зазвичай біль у м'язах є ознакою хорошого тренування — начебто треба радіти, ефект досягнутий, але все одно біль заважає. А от якщо взяти за правило з'їдати хоча б трохи вишень на день, то після занять спортом м'язи болітимуть набагато менше..

Знижують ризик серцево-судинних захворювань Своїм рубіновим відтінком вишня зобов'язана велику кількість антоціанів, у яких містяться іони калію. А для нормальної роботи серцево-судинної системи калій просто необхідний. Тому корисно включити цю ягоду до свого раціону, щоб знизити ризик діабету та хвороб серця.

Поліпшують сон Вишні є природним джерелом гормону мелатоніну, який є регулятором добових ритмів.. Враховуючи важливість сну для загального стану здоров'я, регулярно випивайте склянку вишневого соку (і особливо це стосується тих, хто страждає від недосипання).

lady. siteua. org.