Нове дослідження, проведене вченими з Іллінойського університету, виявило, що заняття хатха-йогою тричі на тиждень протягом 8 тижнів поспіль покращують когнітивні здібності у людей похилого віку, які ведуть сидячий спосіб життя..
Хата-йога – це комплекс фізичних вправ, який розроблений для підтримки здоров'я шкіри, м'язів та кісток.
Прихильники цієї техніки кажуть, що пози хатха-йоги «відкривають енергетичні канали тіла, щоб енергія могла безперешкодно циркулювати».
Назва «хатха» походить від двох слів – «сонце» та «місяць». У журналі Yoga Journal говориться, що ця назва відображає баланс чоловічого початку (активне, гаряче, сонячне) та жіночого (чутливе, прохолодне, місячне).
Експерти журналу пишуть: «Хатха-йога – це шлях до досягнення рівноваги та єдності протилежностей. У нашому фізичному тілі досягається баланс сили та гнучкості. Ми також вчимося намагатися і здаватися, пробуючи кожну з поз».
Попередні наукові дослідження показали, що йога може бути дуже корисною технікою при підвищеній тривожності, депресії та стресі.. У 2013 році медичне видання Medical News Today повідомляло, що вчені з Іллінойського університету довели: 20-хвилинні сеанси хатха-йоги для функціонування мозку більш корисні, ніж аналогічні заняття аеробікою.
Неха Готе (Neha Gothe), студентка Іллінойського університету та провідний автор торішнього дослідження, каже, що «хатха-йога вимагає від вас сфокусуватися на зміні поз, контролі тіла та дихання». Готе також очолила нове дослідження, під час якого вивчалася користь хатха-йоги для людей похилого віку.
Вона каже, що «цілком можливо, що ця концентрація на власному тілі, розумі та диханні під час занять йогою може допомагати людям після занять вирішувати інші завдання, користуючись розвиненою здатністю концентрувати увагу».
Для своєї останньої роботи Готе зарахувала до дослідження 108 добровольців віком 55-79 років.. Група з 61 учасника відвідувала заняття з хатха-йоги, інші ж займалися звичайними вправами на розтяг і подих.
Вчені виявили, що наприкінці 8-тижневого періоду учасники, які займалися хатха-йогою, набирали більше балів у тестах на згадку, гнучкість розуму та здатність перемикання між різними завданнями.. Учасники, які займалися традиційними фізичними вправами, не продемонстрували таких покращень.
Дослідники кажуть, що різниця між двома групами не була результатом будь-якої невідповідності за віком, статтю, соціальним статусом чи демографічними факторами. Все це було враховано під час аналізу.
«Учасники, які займалися йогою, продемонстрували суттєве покращення у плані роботи пам'яті, у тому числі в оновленні та управлінні інформацією. Вони краще справлялися із завданнями, які вимагають швидкості та акуратності, менше відволікалися. Ці функції інтелекту є дуже важливими для нашого повсякденного життя, планування активності», - прокоментував результати співавтор роботи, професор кінезіології та громадського здоров'я Едвард Макоулі (Edward McAuley).
Готе додає:
«Ці дослідження припускають, що йога негайно впливає на симпатичну нервову систему людини і змінює відповідь організму на стрес. Тепер ми знаємо, що 8-тижневий курс йоги може нівелювати ефекти стресу та тривожності на когнітивну продуктивність людей.. Йога особливо корисна для літніх людей».
Як би там не було, вчені визнають, що їхні результати, які були викладені в Бібліотечних і медицинських науках, є попередніми і засновані на аналізі невеликої групи учасників. Вони кажуть, що необхідно провести більш масштабні роботи у цьому напрямку.
medbe. ru.